Diario di diamelayanet2020, 11 ago 21

Los últimos kilos cuestan un poquito más ,porque llegamos a una etapa en la que estamos mas a gusto con nuestra imagen que cuando comenzamos. Pero hay que tener paciencia y seguir avanzando a paso lento talvez, pero sin detenerse.  

A mi comer mas proteínas me ayuda.  

si bajaste mucho peso las mesetas son comunes, si estan con nutris supongo que estaran bien tus calorias diarias y no creo que esten contando mal... trata de tener un poco de paciencia, no se cuanta actividad fisica haces pero yo desde el frio estoy bastante encerrado por ejemplo 

Hago 45min de una actividad que me dieron las nutris y a veces salgo a caminar tambien. Es muy cansador xq enserio lo intento 

Si te parece, contamos un poco más de lo que comes, cómo son las actividades 

y cuantas calorias consumis al dia? o tus nutris no recomiendan contar? 

Hola!! Yo estoy igual… el drama es que en la semana me cuido, pero no hacia ejercicio. Ahora empece a hacer… y el finde no hacia nada y me comía todo lo que no comía en la semana… me mantenia … ahora me puse la meta de seguir en la semana bien sumar el ejercicio minimo media hora diaria y los fines de semana si como rico, no comer como una salvaje… controlar porciones… y disminuir el consumo de alcohol… o sea, comer lo que quiera pero cuidando la cantidad.. veremos como me va. 

sole registras todas las calorias? porque si en la semana haces 500 de deficit por dia el finde podes comer un poco de mas y el balance semanal da deficit igual, tendrias que comer mas de 2000 calorias extra entre sabado y domingo para mantenerte 

Me indican por porciones o gramos. Por ejemplo desayuno 1 vaso de leche descremada y 1 muffin integral de fruta (hecho x mi) Almuerzo: plato mitad vegetales, 1/2 carbo, 1/2 de proteina Y lo mismo merienda y cena. Pero evidentemente no estoy en deficit o mi cuerpo no quiere bajar mas 

Para mí, estás comiendo muy, muy poco!!! Muy pocas proteínas que son las que más gasto generan en la digestión y dan más saciedad! 

por ser una app de contar calorias me sorprendo todos los dias por la gente que no cuenta calorias ja... no se que decir, no entiendo hacer deficit a ciegas magicamente... igual puede ser que tu cuerpo se este ajustando a los cambios, hay gente que cuenta religiosamente e igual se estanca 

Yanet, ingresa en la app lo que estas consumiendo, todo. Yo creo que no estás llegando a 1000cal por día! Para lo que tenés que bajar debieras estar consumiendo al menos 1500 cal diarias! 

Igual no te fíes mucho de estas App, como puedes ver muchas veces los valores nutricionales no son correctos, a esto súmale que cuando cocinas un ingrediente no tiene el mismo valor calórico de la tabla, este puede aumentar un 30%, independiente sea al horno, al vapor o cocino, yo por las dudas tengo una meta de 1500 pero para corregir el margen de error, en la app trato de no comer más de 1100. 

En cuanto el déficit hay que tener en cuenta que al bajar de peso y mejorar el metabolismo, el cuerpo se vuelve más óptimo y va requerir menos calorías, entonces hay que aumentar el ejercicio de fuerza para generar músculo y así aumente el déficit o lo que no sería sano disminuir más las calorías. De igual manera esto tienes que charlarlo con tu Dr. 

LR yo hago eso pero no mas de un 10% extra, pensa que tbn puede existir el desvio hacia el otro lado. 1100 es demasiado poco me parece, especialmente si sos hombre, yo baje 15kg con 1700cal 

Gracias Lucas, por la sugerencia voy a re calcular.  

Si, yo te recomendaría aumentar consumo de proteínas. Eso da saciedad y te ayuda con la masa muscular. Quizás en las cenas podes hacer mitad de plato verduras, mitad proteínas, y dejar carbos sólo al mediodía. 

que tipo de ejercicio estás haciendo, llevarte por la balanza solamente no es ni por asomó la verdad, tenés q tomarte medidas etc 

Hacer un déficit calórico no comiendo bien puede ser malo para tu salud , aveces lo mejor es ir directamente a una nutriciónista y no fiarse de las app , sus valores calóricos marcan mal aveces … y si buscas adelgazar rápido ( no hay un método fácil y rápido sin entramiento y buena alimentación ) 

Gracias a todos por sus consejos. Ya llevo 40kg bajados en un año y eso me da animos para seguur buscando un peso normal para mi cuerpo