Diario di sinem erten, 12 ago 21

kilo gitti 8 günde 9 kilo gitti ama ç açlıktan evdeki muhabbet kuşunu gözüme kestirmeye başladım 😁😁 

8 günde 9 kilo muuu😱 

Ben doktor ve diyetisyen kontrolünde yapıyorum omad diyeti araştırabilirsin 

Bakarım teşekkür ederim  

Bak ama yapma ölün annem 

Nasıl besleniyorsun birazcık bahseder misin? 

Protein ve lif ağırlıklı besleniyorum 1 saat yemeğe ayırıyorum. 23 saat hiç bişey ama hiç bişey yemiyorum tıka basa yiyorum ama o bir saatde şeker ve ekmeği tamamen kestim.12 saat sonra insülin direnci düştüğü için 11 saat yağ yakıyorum ve akşamları yürüyorum yarım saat 

Denemelimiyim peeki bide öğününde örnek olarak ne yiyorsun 

Valla eğer kronik bir hastalığın falan yoksa deneyebilirsin. Yediğim şeylerin içinde mutlaka protein oluyo bezelye et tavuk mercimek gibi protein içeren yemekler yiyorum 

Denicem bendee  

Japonların kadim beslenme sanatı diye bir kitap var kitabın yazarı nobel ödüllü bir doktor mutlaka al oku ince bir kitap motivasyonun dibini yaşıyorsun  

Tamam teşekkür ederim bilgilerin içinn 

Rica ederim