Diario di usaha diet sehat, 14 ago 21

sebenernya bisa ka pke nasi tapi jgn banyak, cukup 2-4 sendok makan aja. dan lauknya banyakin sayur atau yg mengandung protein seperti ayam bagian dada, telur, sapi jgn pakai lemak, ikan. nah masaknya juga jgn yg berminyak ka, atau sayurnya jgn yg tumis 

Mmm gitu ya? Aku takutnya kalo make nasi malah kebablasan:( 

Mindset ku yang salah bukn nasi atau lauknya kok ka tapi porsinya aja ka aku msih makan nasi dan lauk dri per wartegan tapi porsinya aj nasi aku kurangin. Lauk aku ganti ke ganti ke ikan bakar ayam bakar pepes ikan atau pepes tahu, sama sayur aja kadang sayur bayem sayur asem tumis kangkung tumis kacang panjang tumis labu masih aku mkn. Puji tuhan masih tetap turun. Olahraga sepeedaan paling 30-40 menit atau jalan kki 20-30 menit. Jadi menurut ku yang salah bukan pada mkanannya ka tapi porsinya aja. Aku pernh pengen mkn gorengan yah ku makan aja tp satu aja atau setengh risol setengah bakwan oke kok gakpapa jangn terlalu maksa untuk TERSIKSA . Have fun aja 

Mau makan apa aja bakalan tetep turun BBnya mba asal sesuai takaran atau secukupnya.. :) aku dulu makan nasi dua centong skrg sekali makan 3-4 sdm 

nasiku mengecilkan badanku :D  

aku makan nasi tapi cuma di 70-75 gram... kalo laper banget baru 100 gram... alhamdulillah turun trus walau sedikit sedkit 

aku waktu pertama diet juga nasi di 150gr, trus tak tununin 130 120 dan sekarang di 100gr, lauknya tak banyakin. jangan lupa sesuai kal harian dan olahraga 😊 semangat 💪 

Aku tetep makan nasi 100 gram pas siang dan malem, Alhamdulillah tetep turun walaupun ga banyak, nasi ga bikin gemuk kok asal makannya sesuai porsi 

mau nanya 100gr nasi tuh berapa sendok yak??  

Aku turun 11kg dalam 5bulan ka,masih makan nasi seblak dkk 🥲🥲skrg lg giat giatnya liat nutrisi karna kmrin2 abai nutrisi 

Panjang dah pokonya klo dijelasin, dr 75/76kg skg 46kg, smangat aja dlu sm kobarkan niat. 💪🤣 

@Luciana Andria kk diet udh brp bln/taun? 

makan nasi, klo pusing ngatur gramnya kira2aja kayak buat semacam garis dipikiran kita taruh sayur setengah piring,setengahnya bagi dua sebelah nasi sebelah lagi lauk , Insyaallah berhasil aku makan makanan rumah biasa yang masih tumis dan goreng cuma tau porsinya aja.juga merubah mindset sih yang bikin kenyang bukan nasi, makan banyak jadi bisa ttp kenyang klo sayurnya dibanyakin  

JihySana_TWICE hampir 8 bln 🤣🤣 

@fineme turun brp kg kak ...trus brp bulan? 

@bubuinces gimana caranya kak..bisa turun segtu tp masih makan seblak dll.. 

aku turun 4 kg 1 bln ttp bisa makan apa aja yang penting jaga porsi makan+ minum banyak air 

aku masih mkan nasi 3x shari cuma mkan nasiny 3sdm. dan laukny sprti biasa msakan rmh. alhamdulillaah ttp bs turun 

Hmm terimakasih semuanya atas saran dan masukannya, semoga aku bisa ya sampai goals.