|
pora wrócić do ćwiczeń, tylko co zrobić kiedy ogólny wizerunek pozostawiłabym bez zmian, jedynie dopracowałabym brzuszek? wiem, że nie spala się tłuszczyku z wybranej partii ciała, więc jest problem. Wystarczą ćwiczenia siłowe? a cardio odpuszczamy ?
|
49,5 kg
Perso fino ad ora: 5,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1119 kcal
|
Gras: 21,67g | Prot: 141,98g | Carb: 90,48g.
Colazione: Miód, Kawa z Mlekiem, Otręby Owsiane, Piątnica Twarożek Domowy Grani, Sonko Lekkie z Orkiszem i Dynią. Pranzo: Marchewki, Łaciate Mleko 0,0%, Herbalife Odżywka Białkowa, Bieluch Twaróg Chudy. Cena: Gotowane Buraki (z Surowych), Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). Di più...
|
|
1305 kcal
|
Esercizio:
Guidare - 30 minuti, Stare seduti - 4 ore, Riposare - 11 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
a jaki jest ten ogólny wizerunek ?
26 giu 14 da utente: bunia92
|
ćwicz brzuszki i już. cardio raz w tygodniu i siłowe raz w tygodniu, ale dla formy, a niez przessadą czyli na lajcie, bez spiny.
26 giu 14 da utente: twiglike
|
generalnie by uwidocznić dopracować daną partię mięśni ćwiczy się ją częściej i ciężej,chyba coś w tym jest bo mój Maciuś traci tłuszczyk :D
27 giu 14 da utente: zwariowany
|
Polecam siłowe, mm. brzucha i prostownik grzbietu na zmianę codziennie (nie 80% max tylko tak 60%, bliżej aero) do tego w przerwie między siłowymi cardio np. ze skakanką 20 min.
27 giu 14 da utente: stypa.maciej
|
ogólny wizerunek miałam na myśli ładny zarys ramion, wcięci w talii się pojawiło, itp, tylko kwestia brzuszka (dolnej części) psuje efekt ;D
twiglike co do samych brzuszków nie jestem przekonana, inaczej już miałabym sześciopak hehe:D
zwariowany uściślij częściej, bo miałam fazę na ćwiczenia codziennie ;)ale może właśnie problemem jest żeby nie na max tylko 60% jak mówi maciej
dziękuję za wszystkie rady :))
27 giu 14 da utente: goja91
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di goja91
|