Diario di dewi nurhartati, 15 ago 21

Iya mbak 

itu ngecek nya dimana ya?  

jangann, bmrnya aja segitu. tambahin yaa angka bmr+100 atau angka tdee kurangin 300-500kal. kamu makan segitu lama2 ancur tubuhmu:(  

Tp kok dikit bgt ya? 😣 setau aku ga boleh di bawah BMR kak 

kalo aku malah nurun berat badan di angka 900an kalori,, tapi aku tetap makan di 1200-1300 kalori kak.. dan tetap turun kok bb nya.. masih jalan seminggu sih  

jangan dibawah BMR kak. Harus melebihi BMR.  

sama kaya aq ka.. aq jg dibawah bmr, tapi aq tambahin 300 kalori.. saran aq kk tambah aja kisaran 300kalori..itu juga uda melebihi bmr kaka 

Berarti klo makan masih di 1400 san aman ya kak,jujur aku pemula jdi masih bingung,trimaksih utk semua pencerahan nya😘 

coba itung ulang di tdeecalculator.net kak di sana ada angka BMR, TDEE trus ada itungan mau cutting, bulking, atau maintenance. kalo mau defisit kalori (cutting) biasanya dipotong 500 dari angka TDEE. tapi kalo aku kmrn, buat awal2 aku potong 200 dulu, biar ga kaget. hehe