|
маленький отвесик)
может из-за смены питания? повысила на день калорийность и все приемы пищи делала белок+углеводы. (не как в прошлые разы)
Вообще обсудила с тренером и решила,что постепенно необходимо повышать калорийности МИНИМУМ до 1350 (держать стабильно,меньше мне нельзя при таких физических нагрузках), затем стабильно до 1500. думаю недели за 2-2,5, но буду смотреть по весам, самочувствию и объемам.
|
65,7 kg
Perso fino ad ora: 1,4 kg.
Rimanenti: 12,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1324 kcal
|
Gras: 80,38g | Prot: 75,92g | Carb: 69,53g.
Colazione: Delba Цельнозерновой Хлеб, Плеза Льняное Масло, Яичный Белок, Яичный Желток, Valio Сыр Polar 5%. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Окей Кешью, Good Food Миндаль Сушеный, Куриная Грудка на Пару. Cena: Polar Сыр. Snacks/Altro: Куриная Грудка, Простоквашино Сливки 20%, Monini Оливковое Масло, Фунчоза. Di più...
|
|
2697 kcal
|
Esercizio:
Stare seduti - 3 ore, Stare in piedi - 1 ora, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 20 minuti, Riposare - 9 ore e 54 minuti, Dormire - 8 ore, Esercizio alla macchina (moderato) - 1 ora e 46 minuti. Di più...
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|