Diario di sebas.blanco, 15 ago 21

Mi evolucion de peso durante 15 dias en mantenimiento. Como verán hubo minimas variaciones pero nada fuera de los rangos aceptables y nivel de grasa. Muchas veces comiendo "fuera del plan".La conclusion, mis calorias de mantenimiento son de 2200

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2323 kcal

Gras: 68,46g | Prot: 122,16g | Carb: 316,66g.   Colazione: Canela, Lala Queso Cottage Light, Danone Yogur Griego Sabor Natural sin Endulzar Vitalinea, Danone Yogur Griego Sabor Natural Endulzado Vitalinea, Habaneras Galletas Integrales, Pronto Gelatina Light Sabor Uva, Fresas, Plátano, Chia, Cacahuates sin Sal Secos Tostados, Granvita Avena 100% Integral, Svetia Stevia, Rosamonte Mate Cocido en Saquitos. Pranzo: Tuna, Pepino (Pelado), Aguacate, Espinacas, Nopales, Lechuga, Brócoli, Zanahoria, San Lazaro Frijoles Negros Queretanos, Habaneras Galletas Integrales, Jitomate, Cebollas, McCormick Mostaza (5g), Lala Queso Cottage Light, Quesadilla de Pollo y Queso, Sopes, Chayote (Fruta con Sal, Deshidratada, Cocinada). Cena: Lala Plenia Salchicha Hot Dog de Pavo, Svetia Stevia, McCormick Té de Manzanilla , Habaneras Galletas Integrales, Pepino (Pelado), Zanahoria, Brócoli, San Juan Claras de Huevo, Pechuga de Pollo Hervida, Jitomate, Cebollas, Espinacas, Lechuga. Snacks/Altro: Svetia Stevia, Danone Yogur Griego Sabor Natural sin Endulzar Vitalinea, Pan de Muerto, Café Colado, Frijoles Refritos, Alpura Crema, Lechuga, Generica Manzana Silvestre Roja, Toronja (Rosa y Rojo), Chilaquiles, Tacos Dorados, Brócoli, Espinacas, Pepino (Pelado), Zanahoria, Taragui Yerba Mate Regular. Di più...