|
Сегодня с самого утра настроение мое не задалось: и спала я плохо, просыпалась раз 5 за ночь и было такое ощущение, что мозг вообще не спал. Как проснусь - миллиард мыслей и причем таких четких, как-будто я о них уже часа три думаю.
С утра вспомнила, что нужно сфотографироваться и сравнить фото месячной давности, а то вес не особо снижается,объемы уходят вроде в обычном темпе. Фото тоже не порадовало. Разница какая-то совсем маленькая, хотя вероятнее, что я сильно критична к себе (всегда за собой такое замечаю. Особенно после пары месяцев, когда смотрю на старые фото и думаю "Мать моя, девочка, и что тебе не нравилось?? да ты посмотри какой был прогресс!")
На тренировку идти сразу перехотелось, но я дала себе слово режим не нарушать и пн,ср,пт на силовые ходить автоматом! Решила дать маленькую отсрочку себе и пойти не к 11, как всегда, а к 14 часам. Думала подольше полежу, погорюю, расслаблюсь и т.п.
Я не знаю как все произошло, но я полежала минут 40, почувствовала полное расслабление от того, что я себя чуть пожалела, встала и начала потихонечку собирать спортивную сумку, оделась, посмотрела на время (10:30 - самое то), в общем села в машину и поехала.
На повестке дня измененная тренировочка была. Решила поменять программу тренировок, потому что результата слишком мало, нагрузку чувствую плохо, хотя отрабатывала все по полной. Сейчас у меня fullbody в интенсивном темпе вместо сплита.
И тут меня немного осыпало РАДОСТЯМИ. На весах в зале (как и дома оказалось) ВЕС МЕНЬШЕ на 600г (водичка наконец-таки уходит), тренировка выжила из меня все соки и я безумно довольна. Сделала и разминку бегом и после интенсива добила 25-минутным кардио (вместо 45-минутного).
Что говорить об ощущениях,то 20 минут разогрева+ 45минут трени + 25 минут степпера по ощущениям были намного эффективнее (с меня просто текло ручьем, чувствовалась усталость и "отработка на все 100"), чем 20 минут разогрева+45минут сплита+45 минут кардио. Причем энергозатраты почти равны в обоих случаях.
Не знаю радоваться или огорчаться, но все таки я упорно ищу именно то, что подойдет МНЕ!Намучалась я уже однажды со стандартной программой..
И я УВЕРЕНА я ДОБЬЮСЬ своего!
ВЫВОД: Сегодня я довольна собой, правда. Я прямо пересилила себя (причем не с негативной точки зрения, а именно с позитивной. Ведь в зале, на тренировке я получаю полное удовлетворение: я одна, с музыкой, со своими целями и стремлениями, пришла становиться лучше, нахожусь среди таких же!) Я КАЙФУЮ!!! + я отлично позавтракала, выполнила тренировку на одном дыхании, отдохнула в джакузи, пришла и поела белки+углеводы+клетчатку.
|
65,1 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 12,1 kg.
Dieta seguita: 100%.
|
|
1324 kcal
|
Gras: 47,38g | Prot: 134,09g | Carb: 101,96g.
Colazione: Valio Сыр Polar 5%, Lindt Горький Шоколад 99%, Questbar Chocolate Peanut Butter, Льняные Семена, Малина, Геркулес Овсяные Хлопья. Pranzo: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Агро-Альянс Чечевица Элитная, Плеза Льняное Масло, Плеза Льняное Масло, Куриная Грудка на Пару, Куриная Грудка на Пару. Cena: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Polar Сыр. Snacks/Altro: Зеленый Листовой Салат, Яблоко Зеленое, Огурец (с Кожурой), Виктория Хлебцы Вафельные Ржаные, Китайская Капуста, Соевый Соус. Di più...
|
|
2257 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 45 minuti, Esercizio alla macchina (lento) - 40 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 20 minuti, Riposare - 13 ore e 15 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|