|
Halo, ada yang dietnya rendah karbo dan tanpa whey buat ngeboost protein gak? boleh spill menunya? pengen nangis akutuh abis check-up ternyata gula darah lumayan tinggi, salah satunya karna faktor genetika. emang baru diet lagi 3 mingguan ini, tp prosentase karbonya masih sekitar 40%. masih ngulik2 asal asupan karbo ku itu dari mana aja. kalo ada yg diet rendah karbo tanpa bantuan whey, bisalah cincay menu hariannya. heheheh
|
1363 kcal
|
Gras: 54,52g | Prot: 56,38g | Carb: 171,06g.
Colazione: Telur Rebus, Putih Telur Matang, Singkong Rebus, Sahara Sari Kurma, Sereh, Jahe, Kayu Manis, Lemon. Pranzo: Sawi Dimasak (dari Segar). Cena: Dimsum. Snacks/Altro: Seblak, Pastel, Risoles. Di più...
|
|
 Commenti
19 ago 21 da utente: bundaanjalina
|
Putih telur rebus sama tempe lumayan tinggi kak proteinnya.
19 ago 21 da utente: delimaa
|
@delimaa biasanya kalo tempe dimasak apa aja biar ga jadi kandungan gula yang banyak. Aku baru nemu beberapa resep aja yg cocok. Karna kan ini untuk jangka panjang/seumur hidup. Takut bosen dimasak gitu2 aja. Hiks
19 ago 21 da utente: ratiapsa
|
@rrratih kalo aku sih kadang campur kacang panjang dioseng2 pake kecap dikit. Tapi ya namanya makanan sehat itu ya gitu2 aja kak wkwkwk.
19 ago 21 da utente: delimaa
|
Jadikan tahu dan tempe sbg sumber karbo mu krn karbo dlm tahu dan tempe cukup tinggi jd sekali dayung karbo + protein terpenuhi. Byk kok yg kreasikan tempe atau tahu sbg nasi goreng KW (sbg nasinya lah istilahnya) lalu diberi kondimen sayur buat serat dan msh diberi telur atau protein lain lauk penggurihnya
19 ago 21 da utente: Ika Sofyan
|
aku juga diet ngurangin karbo tapi tetep ae karbonya yg paling banyak dibanding protein 😃,
sarapan yg seger2, salad, pecel, brambang asem, gudangan, kalo ga niat cuma susu+telur rebus+pisang, buat cemilan pake kacang karena protein sama lemak baiknya tinggi buat ngelawan karbonya yg smpe 70% 😁,
19 ago 21 da utente: DOELAZIZ69
|
Putih telur, dada ayam, ikan, tahu tempe. Cukup banget mbak utk mencapai min. 50gr/day, tetap bisa kenyang mkan di atas BMR.
Pinter2 ngolahnya aja biar ga bosan.
Sayurnya bisa pilih: kacang2an, brocoli, bunga kol. Ini golongan sayur tinggi protein.
19 ago 21 da utente: beth_tjiayo
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ratiapsa
|