Если именно омега 3, то минимум 1,5г. Если рыбий жир, который я чередую с омегой, то минимум 2 г. В дни, когда я ем рыбу, омега 3 и рыбий жир не принимаю. Сразу скажу, это не рекомендация. Это мои дозировки. Жирорастворимые витамины плохо выводятся из организма, если в избытке. Хотя это редко встречается, конечно.