Понедельник 💪🏽💪🏽💪🏽 Грудные/бицепс/пресс/икры стоя. Эллипс 30мин, разминка 5мин. Жим штанги на накл.ск.45° 25кг*12р*2п; сгибания рук в кроссовере 20кг*15р*2п. Разведения рук с гантелями лёжа по 10кг*12п*2п; сгибания рук с гантелями сидя на накл.ск. по 6кг*15р*2п. Икры в Смите +40кг*20р*2п; планка 2мин*2п. У Ромика жим гантелей на наклонной по 4кг*20р*3п; сгибания рук с гантелями "молотки" по 3кг*20р*3п, жим штанги лёжа 9кг*20р*3п, разгибания рук поперем.из-за головы с гантелью 2кг*по 15р*3п, подъем ног в висе 20р*3п, гиперэкстензия с гантелью 4кг*20р*3п💪🏽🔥
|
1664 kcal
|
Gras: 72,29g | Prot: 108,65g | Carb: 146,71g.
Colazione: Каша Рисовая на Молоке, Здравушка Молоко 2%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Дружба Сыр Плавленый, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Ого Хлебцы Гречневые. Pranzo: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Щучинский МСЗ Сыр Королева Марго, Яичный Желток, Яичный Белок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Помидоры. Cena: Белакт Творог Обезжиренный. Snacks/Altro: Желтый Сладкий Перец, Песочное Печенье, Сливы, Чай, Экомилк Шоколадное Масло, Золотой Колос Булочка Ромашка. Di più...
|
|
2215 kcal
|
Esercizio:
Ellittica - 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
Commenti
Смотрю на кристен стюарт в «опасной роли джин сиберг» и не могу отделаться от мысли что это Елена Курзина 😊
27 ago 21 da utente: aol3
|
aol3, 😁 Надо и мне посмотреть))) 🥰
27 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
Да просто погугли имя и фильм. Только мне кажется что ты женственнее чем она. Ну правда она всеми силами мне кажется выжечь из себя женственность, оказалось у нее есть подруга
27 ago 21 da utente: aol3
|
Здесь напишу. Неохота светиться пока )
28 ago 21 da utente: aol3
|
aol3, Секретный агент?😎🥸😁
28 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
Типа тово 😎 да не, просто неохота
28 ago 21 da utente: aol3
|
aol3, 🥺 Ну ладно, я пока сама придумаю, для общей картины😁
28 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elena.kurzina
|