Diario di sebas.blanco, 23 ago 21

No hay que tenerle miedo a los carbohidratos. Para perder grasa lo importante es el deficit. Come lo que te gusta siempre que se adecue a tus macros y calorias

---

2253 kcal

Gras: 63,97g | Prot: 148,21g | Carb: 278,70g.   Colazione: Danone Oikos Griego Natural (125g), Café Colado, Canela, Danone Yogur Griego Sabor Natural sin Endulzar Vitalinea, Jell-O Gelatina Light Fresa, Plátano, Ciruela Pasa, Habaneras Galletas Integrales, Chia, Svetia Stevia, Cacahuates sin Sal Secos Tostados, Granvita Avena 100% Integral, Svetia Stevia, La Pastora Té Verde. Pranzo: Espinacas, Lechuga, Pepino (Pelado), Aguacate, Generico Pechuga de Pollo Cruda (sin Piel Ni Hueso), Jitomate, Cebollas, Brócoli, San Lazaro Frijoles Negros Queretanos, Nopales, Pimiento Rojo, Pimientos Amarillos Dulces, Chayote (Fruta con Sal, Deshidratada, Cocinada), Bimbo Cero Cero Multigrano, McCormick Mostaza (5g), Papaya, Ciruela, Zanahoria. Cena: Rosamonte Mate Cocido en Saquitos, Habaneras Galletas Integrales, Jitomate, Cebollas, Espinacas, Aguacate, Lechuga, Zwan Queso Panela, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Pechuga de Pollo Hervida, Svetia Stevia. Snacks/Altro: Manzana Roja, Generico Calabacitas Italianas, Zanahoria, Lechuga, Brócoli, Espinacas, Taragui Yerba Mate Regular, Aguacate, Nopales, Dolores Atún en Agua, Lala Plenia Salchicha Hot Dog de Pavo, Nabisco Ritz Galletas Saladas, Jitomate, Cebollas, Bimbo Cero Cero Multigrano, Papa Cocida, Habaneras Galleta Integral, Ciruela, Huevo Cocido, Salsa de Soya (Soja), Pepino (Pelado). Di più...

2513 kcal

Esercizio: caminata y entrenamiento en casa - 2 ore e 31 minuti, Riposare - 13 ore e 29 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...