Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 agosto 2021
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74,6 kg
Perso fino ad ora: 3,4 kg.
Rimanenti: 9,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1502 kcal
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Gras: 58,17g | Prot: 81,60g | Carb: 171,68g.
Colazione: Quaker Instant Oatmeal, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Pepaya. Pranzo: Ikan Tongkol Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Rumah Makan Sederhana Dendeng. Cena: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sate Ayam, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat. Snacks/Altro: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Pepaya. Di più...
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2225 kcal
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Esercizio:
Pulizia - 2 ore, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 12 minuti, Riposare - 13 ore e 48 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,1 kg a Settimana
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