Diario di ayu trisna s, 29 ago 21

Ikut nyimak 

ikut 

aku dulu juga gitu, pernah makan malem ngabisin 2 box martabak telor, sama setengah box martabak manis. kalo beli di grabfood selalu lebih dari porsi yg seharusnya. terus aku nyoba IF meski pas jam makan kadang masih banyak juga, tapi sengganya pas tengah malem ngga makan. soalnya dulu tiap jam 01.00-04.00 pagi mesti sering grabfood padahal malemnya makan 

@susjurjrttu perlu disiplin di jam makan sebenernya ya? Baiklah. Harus lebih bisa bulatkan tekad 💪🏻 

Kalo aku gitu, apalagi sebulan yg lalu aku baru tau kalo kula darah rada tinggi. Jadi takut kena DM 2 itu bikin tambah semangat buat turunin BB sama jaga pola makan 

kalo aku biasanya sarapan yg tinggi protein, minum air putih sesuai target. aku nonton youtube kak yulia tentang diet, katanya supaya gak bawaannya pengen makan terus penuhi protein sama minum air putih sesuai target. pas aku praktekin emang bener jadi gak kalap kalau makan😂 

lagi ngalamin huhu.  

yang jadi pemicu kakak binge eating apa? cari dulu pemicunya, kebanyakan sih pemicu nya stres/diet di bawah BMR, saran aku stop dulu diet karena semakin memperparah binge eating kalo bisa makan di kalori maintenance aja dulu + orahrga buat ngilangin stress oo iyaa jangan lupa juga buat meditasi tenagin pikiran karena ngefek banget di akuu dan coba observasi lagi faktor2 lainnya, usahakan kelola stres jangan larinya kemakanan dan usahakan sibukan diri ,kalo ngerasa semakin parah jgn ragu buat konsul psikolog yaaa:) 

kalo ngerasa udah mereda binge eating nya kakak bisa defisit lagi dgn catatan sesuai kebutuhan kalori kakak 

. 

@mengkurus : sepertinya pemicu binge eatingku karena aku strees setiap aku stress ya gtu jadinya lari ke makanan😢 

Mkasih bngt buat kakak2 yang udah mau ngsih solusinya. Soalnya gak bisa cerita, cerita ke mamahku di bilangnya itu sehat pdahal dia gak tau setiap aku makan banyak aku tu nangis , nysel ,ksel sama diriku sendiri kenpa aku tdi makannya banyak banget ujung2nya aku olahraga berjam2 buat ngebakar kalori makanan yang tdi aku makan pdahal aku tau olahragapun berjam2 juga sia2. Sedig bnget sih gak punya temen cerita selalu di anggap lucu aja gtu tentang msalah eating disorder.  

Mkasih bngt buat kakak2 yang udah mau ngsih solusinya. Soalnya gak bisa cerita, cerita ke mamahku di bilangnya itu sehat pdahal dia gak tau setiap aku makan banyak aku tu nangis , nysel ,ksel sama diriku sendiri kenpa aku tdi makannya banyak banget ujung2nya aku olahraga berjam2 buat ngebakar kalori makanan yang tdi aku makan pdahal aku tau olahragapun berjam2 juga sia2. Sedig bnget sih gak punya temen cerita selalu di anggap lucu aja gtu tentang msalah eating disorder.