|
Отъедаюсь эти дни хлебом...Как же я о нем мечтала😍Купила и подовый, и бородинский, и сдобу с корицей, и чесночные помпушки😁 Ничего не хочу, сижу мну этот хлеб и таааак мне кайфово🥰🥰🥰В бжу влезаю, поставила пока 2200-2300kkal
|
2339 kcal
|
Gras: 61,15g | Prot: 114,86g | Carb: 330,32g.
Colazione: Бодрость Цикорий Жидкий, Домик в деревне Молоко 1,5%, Милком Сыр Тильзитэр 50%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый. Pranzo: Домик в деревне Молоко 1,5%, Хлебзавод 28 Сдоба с Корицей. Cena: Медовая Долина Мёд Гречишный, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый, Экомилк Творог Обезжиренный, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный . Snacks/Altro: Киви, Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Голден Яблоко . Di più...
|
|
da 21 a 40 di 78
 Commenti
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
viviap1, Мне очень приятно, спасибо🤗
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
drugnl, ☺️ Не всякий хлеб вреден 🧐 А если в меру, так вообще никакой не вреден 😍❤️
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
Благодарю🤗 а то уже столько перечитала инфы, запуталась... Хоть у реальных людей узнать) У вас результат на данный момент бомбисеский👌🏽 У меня история с весом и временем похожа (ток похуже на 10кг) а рост какой?
29 ago 21 da utente: Yokai♡
|
royal3593, Рост у меня 164. За три месяца вот ушло чистыми 5кг
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
Вот и я не могу отказаться от хлеба) Сухарики с маслом. Ещё в этом списке картофель отварной с маслом. Вот они точно на низко углеводной останутся, для набора углей.
29 ago 21 da utente: kati bush
|
..и пустилась она вовсе углеводные тяжкие🤔😆
29 ago 21 da utente: Alejandro AlDeMaro
|
А бжу на идеальный вес рассчитан. Это сколько я хочу весить или сухой массы?
29 ago 21 da utente: Yokai♡
|
kati bush, Картошку отварную я тож люблю, но просто с солью или рыбой солёной 😍 Точняк, завтра ещё и картошки отварю, как раз перед треней закинусь 💪🏽 А масло на сушке я не употребляю никакое, итак жиры набегают из желтков, мяса, молока, рыбы
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
Alejandro AlDeMaro, Точно😁💪🏽🤗
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
royal3593, Идеальный вес считается вес при низком здоровом % жира. У меня сейчас вот 61,5-63кг и ~20% жира в среднем, это норма, отсюда и беру это как идеальный вес. % жира, исходя из моего недавнего опыта, проще замерять калипером, стоит на АлиЭкспресс копейки, что-то около 50руб. Делать защипы по инструкции и высчитывать средний % жира, в инете есть в картинках всё это дело, не сложно. Вот)
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
royal3593, Вам, по идее, в среднем на 65кг можно считать, не ошибётесь. Оттуда уже делать выводы, корректировать под себя.
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
29 ago 21 da utente: _Стройная
|
29 ago 21 da utente: elena.kurzina
|
Спасибо ❤️ попробую на этот раз сделать правильно)
29 ago 21 da utente: Yokai♡
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elena.kurzina
|