Puoi provare con Giampaolo Fusco, se non sbaglio ha una struttura a Tivoli. Ad ogni modo 10 kg in un mese son davvero tanti!
05 set 21 da utente: manueldigiu
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alziamo il post... comunque, anche se non so la tua altezza, se pesi circa 72 kg non sei obeso/a, quindi perdere 10kg in un mese mi sembra esagerato. io quando pesavo come te avevo perso 10 kg in 2 mesi semplicemente portando il cane a passeggio 3 volte al giorno per un totale di circa 4 ore. a volte basta poco per attivare il metabolismo. tu fai già un po'di movimento? intanto vediamo gli esperti se ti sanno consigliare. buona fortuna
05 set 21 da utente: Tasha-89
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06 set 21 da utente: shinagio
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Grazie mille Naty. Il mio peso forma dovrebbe essere 65 circa, mi alleno con i pesi regolarmente... il problema è che non riesco mai a definirmi , le diete drastiche e le abbuffate dietro L angolo non servono ad un tubo anche perché allenandomi senza “abbuffata “ non riesco a spingere come vorrei. Ho uno stallo di questo peso da moltissimo tempo e oscillo ma non lo abbandono. Adesso volevo farcela facendomi spronare da un obiettivo professionale ... il punto è che non trovo figure esperte e serie... sono psssata dal nutrizionista con i beveroni al culturista riso e pollo... con conseguente frustrazione
06 set 21 da utente: shinagio
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06 set 21 da utente: manueldigiu
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E in tutto ciò sai il tuo basale qual'é e quante kcal stai assumendo?? Strano ma vero, se mangi troppo poco non dimagrisci😅 io sono stata 6 mesi a 1400kcal(il mio basale è 1360) sotto consiglio della nutrizionista.. ho faticato a perdere 2kg. Cambiato nutrizionista, alzando le kcal ho perso un sacco di peso. Ora ne mangio 1800 e peso meno di prima... Quindi evita diete drastiche che servono veramente a niente e evita obiettivi troppo alti... Poco ma costante è meglio che tutto subito ma poi recupero con gli interessi. Almeno, questo è il mio parere.
06 set 21 da utente: Tasha-89
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Naty si infatti temevo di fare errori già commessi. Volevo tentare un concorso e fare L utile e il dilettevole ma con tante remore. Sono scappata da un preparatore che visto che non dimagrivo più ed ero in stallo mi ha portata a 800 kcal... ero incazzata col mondo ah 30 g di carboidrati da precisare. Adesso faccio fatica a trovare una persona competente che mi supporti poiché ad ognuno il suo mestiere... non voglio improvvisare. Grazie per il consiglio
06 set 21 da utente: shinagio
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10 kg in un mese penso sia insalubre
06 set 21 da utente: misgrin
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più difficile trovare un preparatore serio e competente che perder 10 kg in un mese...
06 set 21 da utente: Liftlion
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800kcal sono bassissimissime😱😱😱😱😱 dovrebbe essere linciato per averti fatto mangiare così poco😤😤😤 mamma mia🙁 io purtroppo abito in Piemonte quindi non so consigliarti nutrizionisti nella tua zona... Però io vengo seguita da nutrizionista e allenatore online in verità 😅 seguono diverse persone qua su FS. Se vuoi dare un'occhiata hanno un profilo Instagram: Asgardian.
06 set 21 da utente: Tasha-89
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cerca su youtube Project Invictus...detto questo, 10kg in un mese è roba da fuori di testa.. soprattutto se sei allenato, neanche se ti rinchiudono in un campo di concentramento li perdi..
06 set 21 da utente: Digre80
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Si Naty...diciamo che non sapendo che fare dato lo stallo mi ha tenuta in chetogenica a 800 visto che ormai non perdevo un etto.
Non ho Instagram ma daro’ un’occhiata. Purtroppo preferirei contatto di persona proprio perché sono sfiduciata assai...
06 set 21 da utente: shinagio
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Liftlion hai perfettamente ragione!
Si ragazzi 10 kg sono assai e non credo che ne valga la pena... ciò non toglie che avere una guida mi serve in ogni caso anche x obiettivi agonistici. Grazie a tutti
06 set 21 da utente: shinagio
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avrei qualche consiglio da darti ma non conosco bene l'app e non mi pare ci sia modo di mandare msg in privato
06 set 21 da utente: Digre80
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Digre80 anche io non conosco bene l’app per poter scrivere in privato, forse accedendo da pc cambia qualcosa ma non ho idea. Non ho mai scritto un post
06 set 21 da utente: shinagio
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No ragazzi, il sito non esiste più, si fa tutto sulla app. Me ne sono accorta quando ho provato ad entrare dal browser: rimanda comunque all'app in un modo o nell'altro (anche da pc)
06 set 21 da utente: misgrin
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Sì shinagio, se ti serve una guida fai bene a chiedere ma per i 10 kg in un mese non so nemmeno se sia umanamente possibile. A meno che non si parli di una persona obesa e che quindi quei 10 kg li perde di liquidi: lí sarebbe possibilissimo.
06 set 21 da utente: misgrin
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Ah ok @thegreenlady, ma quindi non è possibile mandare messaggi in privato?
06 set 21 da utente: shinagio
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Provo qui....premettendo che non ho nessuna intenzione di sostituirmi ad un medico e che è indispensabile che segni le calorie di QUALSIASI cosa che mangi, posso dirti che:
1. chi ti ha fatto seguire una dieta da 800kcal/gg andrebbe denunciato.
2. Se sei a dieta da diverso tempo e sei allenata è normale andare incontro ad uno stallo, fai 4 settimane di normocalorica, sospendi quindi la dieta ma mangia solo una quantità di calorie pari a quelle che consumi, questo per far riacquistare sensibilità al tuo metabolismo.
3. Riprendi una dieta con un taglio di 500kcal dal tuo valore di normocalorica e fai attività fisica almeno 3 volte a settimana
4. Per i macronutrienti, mangia un buon quantitativo di proteine per preservare la massa magra, pochi grassi e una quantità ragionevole di carboidrati, a farti dimagrire è il deficit di calorie, non il macronutriente che mangi.
06 set 21 da utente: Digre80
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Grazie @thegreenlady non trovò un preparatore comepetente è serio in centro italia zona Marche preferibilmente
06 set 21 da utente: shinagio
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