|
Перехожу снова на другой каллораж, примерно 1600-1700.
Просидев на 1900 вес не снижается, стоит на месте. Хотя калораж просчитан по формуле, минус 20% для дефицита и просчет БЖУ.
Не комфортно столько много есть, мне кажется много жиров (1,5г/кг), да и в принципе для меня 1900 много.
+ питание нужно сделать «чище», как на сушке почти, простые в приготовлении блюда, минимум ингридиентов.
Если употреблять такие продукты как сырники, пп-десерты всякие - вес все равно прибавляется.
Хочу реально сначала обезжириться, увидеть мышцы и потом уже баловаться вкусняхами.
Мда.
|
1357 kcal
|
Gras: 58,31g | Prot: 85,07g | Carb: 107,94g.
Colazione: Пятерочка Яблоко Сезонное , Красная Цена Кешью Жареный, ВкусВилл Семена Чиа, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Активия Йогурт Питьевой Натуральный, Изюм, Геркулес Геркулес Традиционный. Pranzo: Красная Цена Кешью Жареный, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Barilla Макароны, Салат из Помидоров и Огурцов, Куриное Филе. Snacks/Altro: Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Bootybar Батончик Протеиновый Crunch Малиновый Чизкейк. Di più...
|
|