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treino + dieta. comi 1 xícara de macarrão integral com 5 rodelas de calabresa no almoço e pão integral no lanche. após às 18...maçã, banana, uva e ovos cozidos.
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85,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 10,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1419 kcal
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Gras: 22,84g | Prot: 60,86g | Carb: 240,07g.
Colazione: Melitta Café sem Açúcar, Becel Margarina Sabor Manteiga, Plus Vita Pão de Forma Integral. Pranzo: Pepino (com Casca), Alface, Beterrabas, Cenouras, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Seara Filé de Peito de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Cena: Becel Margarina Sabor Manteiga, Suco de Laranja Natural, Plus Vita Pão de Forma Integral. Snacks/Altro: Banana Prata, Plus Vita Pão de Forma Integral, Becel Margarina Sabor Manteiga, Banana Prata. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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