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pazartesi
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62,6 kg
Perso fino ad ora: 5,4 kg.
Rimanenti: 7,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1655 kcal
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Gras: 75,01g | Prot: 164,26g | Carb: 74,46g.
Colazione: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin. Pranzo: Karpuz, Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Cacık, Tavuk Budu. Cena: Ekşi Salatalık Turşusu, Yayla Çorbası, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Snacks/Altro: Üzüm (Kırmızı veya Yeşil, Avrupa Çeşitlerine Benzer Örneğin Thompson Çekirdeksiz), Karpuz, Kırmızı Domates, Mis Light Beyaz Peynir, Dana Eti. Di più...
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2466 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 10 minuti, Stare seduti - 7 ore e 55 minuti, Guidare - 35 minuti, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Corsa - 11 km/h - 20 minuti, Dormire - 7 ore e 50 minuti, Riposare - 49 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 21 minuti, Stare in piedi - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora. Di più...
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Calando 0,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di umayatilan
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