|
Вчера сил не было написывать, сегодня есть + свободное время, кароч пока всё гуд, теряю вес объёмы где нужно, это только начало поэтому какие то выводы делать глупо. Расскажу о текущем состоянии. Настроение хорошее, высыпаюсь очень хорошо (скорее всего из-за полного отказа от бухлишка) с моим весом и опытом в этом деле, по субботам вливалось в меня примерно 0,6-0,8 вискаря к этому прибавить шо мне не 18, дада после 25(мне 30) похмелье тяжелее хоть и пьёшь уже не балтику 9, в общем, после таких посиделок три дня отходняка обеспечено, очень не рекомендую такие гулянки на постоянной основе, даже раз в две недели(как было у меня последние пару месяцев, лето+постоянные днюхи+мероприятия и переговоры по работе), потом тренироваться получалось только во вторник или среду и вторая треня в пятницу, ниче хорошего, можете кидать в меня бананами и творожками, пишу как есть. Сон улучшился просто нереально, с этим всё состояние буквально поменялось - энергия, подвижность, настроение, в общем весь гормональный фон пришёл в норму, по ощущениям. Что добавить да хз что, диета стандартная, я не люблю извращений типа КЕТО, БУЧ, периодических голоданий (по мне вообще мракобесие), в общем все то, что научно твёрдо не доказало свою эффективность. Поэтому 0.8 - 1 грамм жира на кг веса(все гормоны синтезируются из жира), белка 2 грамма на кг веса (до 200 г в сутки), остальное углеводики (они ктсати отвечают за "превращение" Т3(неактивных) гормонов в Т4(активные), что при похудение ООоООчень важно, так что от них отказываться любой нутрициолог находящийся в здравом уме и твёрдой памяти не рекомендует) Добавки - Омега 3, Протеин, Витаминноминеральный комплекс, взял еще Креатин(дешего и точно доказана эффективность) Жирненько фото в ленту прилагаю
|
852 kcal
|
Gras: 21,52g | Prot: 89,41g | Carb: 75,64g.
Colazione: Doppel Herz Омега-3, Alpro Кокосовое Молоко . Cena: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Liguori Спагетти. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 32
 Commenti
... молодца! :) По креатину - если 2 гр/1кг веса есть... может и не сработать, но вреда точно не принесут. Уважение!
14 set 21 da utente: YuryP65
|
да откуда его взять, красное мясо почти не ем сейчас, жиры все почти растительные стараюсь, так что без стейков я его точно недоплучаю из пищи
14 set 21 da utente: Yarik1390
|
... аааааа... тогда - креатин в тему пойдёт.
14 set 21 da utente: YuryP65
|
14 set 21 da utente: серге1й
|
Прогресс есть и это хорошо. Удачи!
14 set 21 da utente: Rаlph
|
Хорошо лето кончилось,а с ним и праздники и пьянки!!!
15 set 21 da utente: lenavorobeva60
|
5 лет не пью - оно того стоит!
15 set 21 da utente: DexterNeo
|
Я в последнее время подсела на виски и судя по всему он неплохо увеличивает вес!
Но я не напиваюсь, что встать не могу, а растягиваю бутылочку на неделю, поэтому спорту он не мешает, а нервы вечером успокаивает)
15 set 21 da utente: Avory_anna
|
Все очень разумно. Следим дальше. 😎
15 set 21 da utente: Alexmaxmoss
|
Avory_anna дело личное, но нервы алкоголь как и сигареты не успокаивает, особоенно на длительных промежутках, они скорее работают наоборот, в моменте - "обезбаливают", но тонус нервной системы расшатывается, а алкоголем как обезболивающим мы глушем это расшатывание, как итог скверное настроение и самочувствие без стакана, это как носить обувь на размер меньше весь день, а потом её снять вечером и словить кайф. Под алкоголь не контролируешь что ешь и сколько, опять же повторюсь дело личное каждого, не являюсь блюстителем морали или ЗОЖа упаси меня протеин
15 set 21 da utente: Yarik1390
|
Не соглашусь. Для меня сейчас виски сработал как нужно. Я не сорвалась на родного человека, который меня замучал просто своими делами, я не словила истерику от напряжения, я успокаивалась именно тогда, когда было нужно. Важно просто понимать свою дозу и вовремя останавливаться. Я пережила те пару недель жуткого перенапряжения и вышла сейчас в состоянии нормального человека в нормальную жизнь.
Сложные дни кончились, виски заменил зелёный чай. А вот то, что после него есть начинаешь как не в себя, это есть.
15 set 21 da utente: Avory_anna
|
Мне тоже 30, чёт алкоголь сложно даётся, даже от пару бокалов может быть похмелье. И потом весь день коту под хвост;( слава богу лето закончилось, и теперь раз в месяц мне достаточно немного выпивки 😁 + после каждой гулянки у меня всегда привес и жидкость задерживается на несколько дней. Когда я пью то и жру ерунду какую то:(
15 set 21 da utente: dmir_23
|
Avory_anna да яж не наставиаю, для меня алкоголь больше проводник в веселье, для успокоений и прочего ябы применял более традиционные и научно обоснованные вещи, особенно то о чем пишете вы - две недельки новопассита по 3 таблетки, мне лично помогли бы лучше, но это мне.
15 set 21 da utente: Yarik1390
|
Вопрос - сколько времени не принимаете алкоголь, до момента восстановления сна?
15 set 21 da utente: Alexmaxmoss
|
две недели как прошло - все выровнялось
16 set 21 da utente: Yarik1390
|
Aleks но думаю тут все индивидуально от организма зависит, массы и степени активности
16 set 21 da utente: Yarik1390
|
17 set 21 da utente: Nadya Pushisti
|
У меня тоже после выходных с алкоголем всегда вес плюсом.Уже задумываюсь,а оно того стоит?
17 set 21 da utente: svetagolenkova16
|
Ну я считаю что можно 1,2 бокала выпить иногда, при этом не есть всякую дрянь. Но если это систематически и большое количество алко- то очень все стопорит :(
17 set 21 da utente: dmir_23
|
dmir я не умею пить 2 бокала вина, а так да, в таких количествах никаких проблем не будет полностью согласен
17 set 21 da utente: Yarik1390
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Yarik1390
|