|
Minggu ttp latihan,, Ndk boleh skipp,,
|
1175 kcal
|
Gras: 43,85g | Prot: 108,10g | Carb: 84,56g.
Colazione: EVL Whey Protein, Indomilk Susu UHT Full Cream Plain, Quaker Instant Oatmeal. Pranzo: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. Cena: A&W Fried Chicken. Snacks/Altro: EVL Whey Protein. Di più...
|
|
 Commenti
rest day ambil brp? 10 hari sekali?
19 set 21 da utente: dickykusumahendra
|
Dicky : 1 hri aj rest day nya tiap hari jumat, 👌👌
19 set 21 da utente: anggyagitasari
|
19 set 21 da utente: dickykusumahendra
|
hari ini rest karna abis vaksin
19 set 21 da utente: hAnyamimpi
|
kalo boleh tau kaka konsumsi berapa kalori ya perhari?
19 set 21 da utente: afalia
|
maaf kak boleh tanya?? kaka protein hariannya berapa kak?? sumbernya dari mana aja ya kak?? terimakasih banyak kak
19 set 21 da utente: rrahelsyah
|
Hanya mimpi: iya klo abis vaksin istrhat dlu,, tpi wktu aku habis vaksin 1 dan 2 aku hajar di gym, krna di aku ngefeknya cm laper trus,
19 set 21 da utente: anggyagitasari
|
Afalia : oh kalo aku skrg di 1700-2000 perhari,, ndk tetap yg psti range nya diantara itu,
R my : kalo aku hkonsumsi protein dua kali bb, skrg bb 55-56 kg jdi aku konsumsi sktr 110-112 gr protein perhari kadang jg lebih, klo aku sumbernya dri realfood kayak fillet dada ayam, telur, tahu tempe, sma slalu konsumsi wheyprotein, sayur2an plus pisang. Msh bnyk sih sumber yg lain, cuma klo aku paling itu2 aj,
19 set 21 da utente: anggyagitasari
|
110-112g itu sekali makan ato sehari kak???
20 set 21 da utente: gundul 1
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di anggyagitasari
|