Diario di bonsaigirl1988, 23 set 21

Postilla: ieri mi dicevano quanto la mancanza di un sonno sufficiente e riposante sia nemico della ricomposizione corporea. In effetti io sono 3 anni circa che dormo malissimo, tipo due ore e poi mi sveglio... in totale farò 4, massimo 5 ore di sonno a notte 😓😓😓 e magari é anche per questo che che i miei progressi anche se ci sono sono sempre molto lenti...voi come dormite? Avete provato su voi stessi questo legame? 

I muscoli crescono a riposo bisogna dormire 7/8 ore 

Ecco perché quanto facevo una vita sregolata sempre a ballare 🤣 ero più secca...  

Ciao. Complimenti innanzitutto per il tuoi risultati. Pure io dormo male, le ho provate (carbo alla sera, melatonina etc) ma niente... L'unica soluzione che al momento mi funziona é andare a letto dopo le 2.00 e tirare lungo fino alle 9 di mattino. E' l'unico modo che ho per dormire in maniera continuativa, ma purtroppo posso solo nel weekend :( Per il resto, non sto vivendo problemi di ricomposizione anche dormendo male. 

Io da un mese ho iniziato a prendere ZzzQuil e già dopo la prima settimana sono passato da 6h30 a 7h30 di sonno, ora sono vicino alle 8h00 🙃! 

A me avevano consigliato di prendere la melatonina di Pierpaoli, due cps alle 21:30 e anche un bicchiere di Magnesio Supremo, ovvero un cucchiaino in 200ml acqua tiepida, le prime settimane continuavo ad avere problemi a dormire infatti volevo smettere ma dopo un po' ha iniziato ad essere efficace, il corpo si deve abituare, io tendenzialmente andavo a letto alle 2 o poco più tardi, adesso invece riesco anche alle 22:30, eccezion fatta in questo periodo. Nel caso non riesco a prendere le cose in orario le prendo anche 30min prima di andare a letto ma per esempio la melatonina è sconsigliata da prendere dopo mezzanotte, e il mio dosaggio è il doppio di quello suggerito nel bugiardino, ma ho ripreso a dormire bene e sentirmi bene, dormendo bene. Poi è arrivato il covid e ciao ciao alla routine, adesso ho ricominciato e faccio sempre fatica a riposare ma riprenderò alla stragrande, provateci, valutate, date il tempo al corpo di abituarsi.  

io dipende dai periodi. però effettivamente nei periodi di forte stress in cui dormo poco e male peggiora tutto inclusa composizione corporea perché dormendo poco e male mi sveglio nervoso e di cattivo umore mi viene da mangiare di più e cerco di più gli zuccheri...il sonno è importantissimo. comunque nonostante le poche ore di sonno stai alla grande😃👍 

🙋‍♀️malissimo… dormo malissimo da ormai qualche anno…. Bonsai come te:4 ore poi stop 

un buon sonno fa moltissimo sia per il recupero che la ricostruzione così come l'idratazione e, in generale, un discorso di benessere personale a mio avviso (affettivo, personale, ecc) che tiene alla larga stress e "pensieri negativi". Spero di essermi spiegato :) 

poi vabbè Lucia è figa a prescindere :) 

Prendere le supercazzole chimiche moderne, o palliativi pseudo naturali,è un modo per scappare dal problema. Perché quando ci si ferma 5 minuti a riflettere sul perché non si riposa bene, li si, che iniziano i cazzi veri. Buona fuga a tutti. 

Dormire è importante sopratutto per una questione fisiologica neurale , per la ricomposizione 🤔 ....prova a dormire bene e abbuffarti di carbo continuamente poi scoprirai che il problema alla base ...non era il riposo 😅 🙋🏻‍♂️ 

Madonna che scultura. Complimenti.  

Lucia sarò ripetitiva ma ti trovo sempre stra bene 

Comunque io col sonno sempre avuto un rapporto di amore e odio . Quando faccio le notti è impossibile per me recuperare dormendo di giorno. Per esempio. 

Stupenda!😍 

io purtroppo come te sono anni che non dormo nulla per via del mio lavoro..faccio turni sballati ahimè.. sono sulle 4/5 ore a notte, ovviamente non tirate.. almeno 2/ 3 sosta ai bagno🤣 e mi alleno 6 gg alla settimana  

Io alle 4 del mattino giro in casa bella pimpante mentre la città dorme e credo pure che l intenso allenamento non giochi a favore, e condivido a pieno la teoria di danieldds 177 e proverò i consigli di eleven girl😜 

👍 

wow!!stai benone!!💪💪😘