Diario di larsen0511, 01 ott 21

Есть достаточное количество белка и жира. Тогда чувство голода и желание вкусняшек сильно притупляются. На себе проверено 

Занять себе чем то) мне всегда когда скучно хочется кушать 

Вроде и белка нормально ем, сладкое практически убрала. А на есть 4 кг за два месяца успела. Что-то делаю не так🙈 

работать до опупения, про все остальное позабудите 

Вырабатывать пищевые привычки. Постепенно изменять количество и качество еды в нужную сторону. И со временем организм привыкнет. Я раньше могла съесть за раз 150 - 200 грамм сырокопченой колбасы с половиной батона, и на десерт целую шоколадку! Сейчас вообще не ем хлеб и колбасу! И не хочу! Шоколад могу съесть максимум 2-4 дольки и то выбираю без сахара. Это на протяжении лет 5 я избавлялась от этих вкусовых привычек, уменьшая их количество. Да может не быстро, но зато качественно! 

Красотки!!! 💗  Я приглашаю Вас в наш ЧАТ ✅ Вам понравится!!! 🤩 ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много🤗 И все мы хотим быть ещё более сногсшибательными и стройными! В нашем чате Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Живое общение! ▶️ ПП-рецепты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Ответы на все Ваши вопросы! ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения! ▶️Меню на каждый день! Пиши мне в WhatsApp 89268606321 - кодовое слово "Красотки" Начните Ваш новый день с нами! 👌А мы Вам во всём поможем! 

Пить побольше воды 

И белок +жиры 

не нервничать и не есть за просмотром чего-нибудь 

А Вы куда ещё пытаетесь снизить? У Вас и так 1100 ккал в среднем по дневнику. Присоединяюсь к варианту добавить жиров в рацион. Да и вообще любой еды. На 1100 ккал в день Ваше чувство голода абсолютно естественно. 

Белков и жиров добавить, снизить углеводов до максимального минимума 

🍓🥑🍉 мы создали чат правильного питани У нас нет диет☝️ С нами Вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет, живое общение, бесплатные марафоны стройности💪 Наш чат абсолютно бесплатный🤗🥰Чат находится Viber, пиши мне 89222926613 Ирина, с пометкой "хочу в чат"☎️☎️☎️ Жду 🤗 

сбивать аппетит кефиром. отдавать предпочтение белковой еде и овощам 

Я ем 5 раз в день всё, что хочется, но в суточном диапазоне 800-1300 кал. Желудок привык к маленьким порциям, есть чувство насыщения. В таком режиме уже год, результат общий -37 кг, но сейчас вес очень медленно уходит, наверное, адаптация. Но как вариант образа жизни меня устраивает, так как срывов нет, если сладкого/мучного хочется, можно съесть без угрызений совести и самобичевания). 

Маленькие порции помогают. Раньше на 1200 ела 1-2 раза в день, иногда мучал голод. Сейчас ем по 300 г за раз, голода нет, ем 3-4 раза в день, чувствую себя отлично) 

я если очень хочу есть между приёмами пищи пью псиллиум, очень хорошо аппетит отбивает и порция клетчатки хорошая.  

Мне бы кто подсказал запихнуть в себя еду🥲 

А что от перестановки слагаемых сумма поменяется? Вы на 1100 будете хотеть есть всегда, организм не обманешь, ну только маслом питаться, если верить " просветлённым" то это панацея и от голода и от болезней🤷...