Diario di rainer150167, 02 ott 21

Ich finds zu wenig, gerade mit viel Sport! 

Vielleicht liegt es eher in der Ernährung, z.b. mehr Eiweiß essen. Oder du dein Körper baut gerade Muskeln auf, das Erklärt warum du nicht abnimmst. 

Stimme veggietussi zu. Woher soll dein Körper Material nehmen für den vielen Sport? "Abs are made in the Kitchen" - weißer Spruch aus Fitnesskreisen  

Hat sich die Abnahme allmählich verlangsamt? Isst Du mindestens 80 g Protein? Was macht der Bauchumfang? Stagniert es schon mehr als 4 Wochen?  

@ Jessy Muskelaufbau mit 1400 Kalorien? Bezweifle ich!🤷🏻‍♀️ 

Ich denke auch, dass du zuwenig isst. Hast du mal deinen Grundumsatz bestimmen lassen? Ich meine an einem Analysegerät, nicht im Internet. 

Grundumsatz liegt bei 1760 Kalorien. Esse die Woche über viel Joghurt, schon etwas merkwürdig im Moment  

Ja, ist ganz allmählich weniger geworden und schwankt halt ständig  

Vom Grundumsatz zieht man nix ab! Versuch mal wenigstens den zu essen! 

Wie gesagt, in meinen Augen isst du zu wenig, vorallem mit Sport, um Abzunehmen: https://youtu.be/l493ZHE0KpA ..und achte darauf, wie Seppi schon sagte, dass du genug Eiweiss tankst jeden Tag. Ich gehe mal davon aus, dass du dich ansonsten gesund und ausgewogen ernährst.. 😊 

Meine Einschätzung: Wenn die Stagnation noch keine vier Wochen anhalten sollte, muss man sich noch keine Gedanken machen. Nur geduldig sein. Wenn sich der Bauchumfang weiter reduziert, ist auch alles ok. Der allmähliche Rückgang kann Indiz sein, dass sich der Bedarf durch die Abnahme bis in den Bereich des Verbrauchs reduziert hat. An der absoluten Kalorienzahl hänge ich mich jetzt nicht auf. Deren Erfassung ist ja oft mit vielen (systematischen) Fehlern behaftet. Man kann ja die kcal ja mal für vier Wochen um 20 % erhöhen oder noch weiter senken - je nach Lust? Sinkt (nach Reduktion) das Gewicht wieder, dann war die Kalorienmenge tatsächlich zuviel (und sehr viel mehr als berechnet). Steigt (nach Erhöhung) das Gewicht, dann widerum 40% reduzieren. Letztere "Testmassnahme" ist aber nur sinnvoll, wenn auch der Bauchumfang stagniert.  

mit der Aussage das Gewicht sinkt nicht kann man nicht viel anfangen, über welchen Zeitraum? 

Das geht jetzt seit 2 Monaten so  

Ich bin 181 cm groß