Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 02 agosto 2014
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64,3 kg
Perso fino ad ora: 0,7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1943 kcal
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Gras: 59,02g | Prot: 150,62g | Carb: 203,48g.
Colazione: Café Expresso, Leite Magro, Continente Cereais Arroz e Trigo Integral. Pranzo: Tomates, Arroz de Tomate, Iglo Douradinhos, Sopa de Peixe. Cena: Strogonoff de Frango, Alface de Folha Verde, Canja de Galinha. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Lean Whey, Mimosa Leite Magro, Fiambre de Peru, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Pão de Trigo Integral, Banana, Continente Iogurte Líquido Magro Morango, Optimum Nutrition Lean Whey. Di più...
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1943 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 20 minuti, Guidare - 25 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di jbernard900
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