|
Mau tanya nihh sahabat FS, disini aku sebenernya masih bingung dengan defisit kaloriku sendiri. Di aplikasi ini kebutuhan kaloriku per hari 1700 kkal, itu udah termasuk defisit atau belum ya? atau 1700 itu perlu defisit lagi jadi 1200 maybe?
|
1422 kcal
|
Gras: 62,12g | Prot: 57,60g | Carb: 170,50g.
Colazione: Daun Kenikir, Tempe Goreng, Nasi Putih, Uleg Sambal Terasi. Pranzo: Daun Kenikir, Nasi Putih, Telur Dadar. Cena: Nasi Putih, Minyak Wijen, Saori Saos Tiram, Kecambah, Tomat, Tahu, Bakso Daging Sapi. Snacks/Altro: Keripik Tempe, Durian, Durian, Durian, Mayora Beng Beng, Durian. Di più...
|
|
 Commenti
hitung sendiri kak di google.. cak kalkulator bmr.. makan diatas bmr dibawah tdee
09 ott 21 da utente: itenwy
|
Fidya: lihat halaman FS-ku. Ada link buat hitung TDEE dan BMR. Setelah ketemu TDEE dan BMR, kalikan TDEE dengan 0.8. Pastikan bahwa setelah dikalikan dengan 0.8, hasil akhirnya masih di atas BMR. Kalau hasil akhirnya masih di atas BMR, pakai angka itu untuk AKG di FS.
09 ott 21 da utente: hermawatichesney
|
Kalau makan di bawah BMR, bisa-bisa haid jadi terlambat dan bahkan berhenti sama sekali. Untuk mengembalikan haid, harus makan banyak lagi, ujung-ujungnya BB-mu naik lagi.
09 ott 21 da utente: hermawatichesney
|
Kalau hasil akhirnya di bawah BMR gimana yaa?
09 ott 21 da utente: Fitya Hilyatin
|
Kalau hasil akhirnya di bawah BMR, biasanya karena kamu sedentary ya? Jarang atau olah raganya terlalu sedikit? Kalau begini, pilihannya: 1) cuma mengurangi kalori sekitar 100 kkal/hari, konsekuensinya turhn BB lama dan harus benar-benar akurat masukkan asupan kalori harian. 2) mulai rutin berolahraga, meskipun olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit/hari, konsekensinya BB lebih cepat turun dari no 1.
10 ott 21 da utente: hermawatichesney
|
Oh jadi seperti ituu.
Terimakasihh banyakkk atas jawabannya, sangat membantu sekali 😊
10 ott 21 da utente: Fitya Hilyatin
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Fitya Hilyatin
|