Diario di alenaDUBR, 10 ott 21

Ничего из этого. Самое страшное это недобрать углеводов. Мой завтрак на 800ккал. Из них 85г углей. На завтрак вообще можно и нужно много есть) Но правильной еды . 

Главное - суточную калорийность не перебирать) А когда и сколько ты жиров слопаешь - не очень важно))) 

Ничего не страшно. Можете хоть ночью есть, главное вписываться в калораж  

Жир не идёт в жир. А вот углеводы идут. Чтоб не шли - надо их отрабатывать.  

мне тоже интересно что страшнее углеводы или жиры, а вообще не понимаю как питаться, в продуктах из белка много жира, у меня в процентом соотношении жира получается больше чем белка, хотя для похудения должно быть наоборот 

Jajahauauqj, да нормально, если съедаете своё количество белка. 

Читаю советы и.... 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ Сейчас Вам тут Алёна насоветуют  

Жиры на завтрак - это то, что надо. Как минимум для желчного. Запуск работы организма. А важно, конечно же суточное и недельное КБЖУ. 

Ничего не страшно. И что вообще значит "перебрать"? Если очень плотный завтрак был, просто обед и ужин потом более умеренные делайте и всё.  

При дефиците и поддержке ничего не уйдет в жир. Но жиры всегда прямиком идут в запасы, углеводы только 2%, остальное ввиде гликогена в печени, белки вообще сложно откладываются, долго перевариваются итд. Еште как вам нравится, от чего чувствуете насыщение, залог успешной диеты это простота её поддержания. Толстеют от профицита и лежания на диване. Активному человеку необходимо есть углеводы, а не страдать фигнёй на НУП и пытаться обмануть организм. Неактивный диванный житель в принципе из за низкого калоража не сможет себе позволить нормальное количество углеводов, там бы хоть на белки и жиры хватило. 

Страшнее остаться голодным и полдня думать об обеде, сметая всё, что не приколочено😁 На мой взгляд, много углей плюс много жиров - на завтрак то что надо. Но вы смотрите по себе, что вам даёт больше энергии и сытости. 

ksy1978, не сдержусь! Не надо писать такую х*йню! Жиры первым делом идут в сурфактант! Белки организм "на потом" не откладывает вообще, он их излишек сразу выводит из организма. Лучше б вы молча только себя гробили. А то вдруг к вам, по не знанию, кто-то прислушается... 😵🤯🤬🤦‍♀️ 

Ничто не страшнее, как правильно сказали. Задача — укладываться в суточный калораж и следить за поступлением питательных веществ. А уж как Вы их распределите в приемах пищи — не так важно. Так что ешьте утром хоть жиры, хоть углеводы и не переживайте) 

Lia-Osteo, я поддержу. Эта упоротая углеводами дама с сахарной коркой на сосудах мозга почти под каждым постом вещает, что как ей классно на углеводах, что они очень нужны и прочую подобную парашу. Ну да, у меня мозги жиром заплыли, но я вот так прямо вроде не решилась про жиры новичку с вопросом писать. 

sh_std, 🤝 

Увидела на вашей страничке, что вы на ГВ. Учитывайте, что в зависимости от возраста ребёнка стоит +300 - +500 ккал сверху набросить, что бы было хорошо и вам, и малышу, и срывов не было! Да, просто, спокойно раз в неделю - две позволяйте себе большущую вкуснючую пироженку, и или на что вас тянет. Вес терять будете. 🙂⚘ 

lia-osteo все чётко расписала, умничка! так все и есть. Если Вы не на соревнования готовитесь (на ГВ, надеюсь, нет), то только нормальный слабодефицитный недельный КБЖУ при повышенном белке с ежедневными прогулками с малышом приведут к любой цели по весу без срывов и прочей психопатии. А своей жене/сестре я бы вообще запретил дефицитить на ГВ, только мониторить КБЖУ и контролировать белок/шаги.  

ну ведь худеют же не от того, чего в рационе больше или меньше, углеводов или белков, худеют же от дефецита.. главное же суточное и недельное соотношение калорий и бжу. а соотношение бжу у каждого свое, кому-то комфортно , чтобы углей больше было, кому-то , чтобы жиров. мне кажется, этот момент только путем отслеживания организма на питание можно для себя выяснить. ведь цели и образ жизни у каждого свой, мы все разные же)) 

Alex_Novosib, благодарю! Прям приятно так! ☺ 

Katrin_Khajiit, и да, но не совсем! То есть, если превысите КБЖУ за счёт белка, который для организма будет лишним и не усвоится, то он просто выведется из организма через почки. Но не совсем просто... Например, один из продуктов распада белка - аммиак. Это яд, и не стоит переедать белка, это тоже вредно...