aku start 1 okt 98kg masih makan apa aja blm WO jg karna masih kegemukan baru WO ringan2 itupun 10 menit dah mau mampus rasanya! tapi nimbang kemaren turun hampir 5 kg 12 hari aku makan di atas BMR cut tdeee 500 calori
akupun sama bingung target 40% protein gk terpenuhi Trus malah Karbo ku bisa lebih dari target
barang x ada yg bisa kasih solusi ?
13 ott 21 da utente: xieadan
|
aku juga ibu rumah tangga kak, tp aku sll sempet2in wo barang 10 menit, 15 menit, atau 30 menit pas anak tidur. kalo aku sih tim wajib wo biar badan ga kendor/gelambir karena pernah gemuk. kalo defkal sih udah pasti bisa turun bb nya asal ngitungnya bener, tp buat ngencengin badan gada cara lain selain wo
13 ott 21 da utente: syifaulyas
|
sampai skrg setelah turun 22kg+ aku masih makan apa aja yang penting atur porsi dan komposisi. 50% sayur 25% karbo 25% protein... dan karbonya aku ganti ke nasi merah soalnya lebih ngenyangin + tinggi serat
13 ott 21 da utente: syifaulyas
|
kalo gula pake gula diet misal diabetamil, stevia, dll yg rendah kalori dan 0gr gula. itu amaaan sih klo menurut aku, ada karbo tp rendah
13 ott 21 da utente: syifaulyas
|
dulu awal 2 bulan setengah bener2 kek clean food tapi udah masuk bulan ke 4 5 aku udah makanan rumahan bener2 ada rasa tapi aku kurangin porsinya tetep kurangin gorengan sih di aku alhamdulilah tetep turun tapi wajib di sampingi sama workout
13 ott 21 da utente: Yunia ayu
|
start bulan April Bun dgn BB 79 kg, skrg di 68,50 masih naik trun
13 ott 21 da utente: zaratna479
|
saran dong Minggu kmrin kan q makan 1400 kadang lebih dan q makan apa sj sih tpi Tetp berusaha 1400 sudh turun 57,1 eh Minggu ini q pengen masuk ke 56 lah q turunin lagi 1300 malhan naik 57,9 😢 yg slaah di mana ya kakk"
13 ott 21 da utente: kartyny97
|
aku baru banget mulai defcal 3 hari yang lalu sejauh ini sih aku makan clean semua gak pakai garem tapi kalau gula masih dikit dikit dikurangin hehehe doain lancar dietnya jadi sebelum sekolah udah glow up!!!
13 ott 21 da utente: Tyas Khairunnisa
|
Kalo gw sih ga Clean yg ga pake gula garem cepet bosen, bikin kapok diet abs itu makan brutal.
Cuma ya gula garem tetep di kontrol. Ga makan nasi padang minum Boba juga 🤣
13 ott 21 da utente: HotDadWannaBe
|
aku ngga sanggup kalo skip garam gula:( paling aku ganti aja pake totole kaldu jamur, soalnya pake itu sedikit aja udah gurih bgt. aku sesekali karbonya diganti toge kak, tapi lauknya kaya biasa ajaa. itu kenyangnya lebih lama sih, aku mulai makan jam 12 eh laper lagi pas jam 7 malem😀
13 ott 21 da utente: dwiraaff
|
Aku makan masih barbar ka 🥺
13 ott 21 da utente: bubuinces
|
kalo diet tanpa wo turunya badan malah gelambir bun. .kalo aku min jln 45 menit
13 ott 21 da utente: billa123@
|
aku kalau masak masih pakek gula....gak enak aja gitu kalau gak pakek gula...minyak udah gak pakek sama sekali...dan fibercream tiyap hari buat pengganti santan...
13 ott 21 da utente: winda83
|
aq masak masih pke gula dan minyak malah, krn masak buat keluarga juga cuma emang takarannya lebih d kurangi dr sblm2nya.. trs klo soal karbo cari makanan yg gk banyak mengandung karbo, krn percuma makan nasi sedikit klo makanan lain karbonya banyak 😊😊
13 ott 21 da utente: saribahari
|
wo aja kak walaupun 3x seminggu yang penting otot nya dilatih
13 ott 21 da utente: kartiwi.batam
|
diet itu gmn nyamannya km.. klo km kuat dg kurangin gula garam ya gpp, tp yakin seterusnya ngindarin gula garam? aq start di akhir agustus.. makan msh makan rumahan krn masak jg buat suami n anak, cuma kurangi porsi nasi, perbanyak sayur dan protein. klo WO aq simple, ambil seluangnya waktu, seming 3x ckup dg durasi 30menit-1jam.. alhmdulillah sejauh ini lost 4kg'an dg lingkar² badan menyusut 2-6cm..
13 ott 21 da utente: DiendaMami
|
aku tetep makan sih, ga mikir clean food atau lainnya. ya krn makanan itu semua baik kecuali punya kondisi/riwayat tertentu, asal dalam batas wajar dan keseimbangan makro mikro nutriennya tetep terjaga. kalau nerapin no gula no tepung yg ada stress, jd aku bikin diet fleksibel yg ga nyiksa diri tp tetep enjoy💖
13 ott 21 da utente: prayests
|
pernah ikut diet ala penyanyi solo Korea. pagi makan apel 1 buah, siang makan ubi 1 (ubi cilembu lebih berselera 😂), malam minum jus karna ga suka susu protein 🥲🙏. seminggu turun 4-5 kg, sungguh amat sangat def cal 🤣✨
13 ott 21 da utente: ditapitaloka
|
wo itu bikin smngat diet . buat kita lbih positif gk si😂 klo mnurut aku . gulanya di gnti gula diet bund
13 ott 21 da utente: yowesto
|
@ditapitaloka kak, tapi nnti klo makan apapun lg bisa cepet naiknya gak?? secara kan itu termasuk extreme ya
13 ott 21 da utente: Vika Ismaya
|