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Ontem bati o meu record de caminhada 12,8km
Acho que resultou ;)
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93,2 kg
Perso fino ad ora: 12,8 kg.
Rimanenti: 4,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1166 kcal
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Gras: 45,47g | Prot: 61,83g | Carb: 145,72g.
Colazione: Mel, Danone Activia Iogurte Natural, Cem Porcento Sementes de Chia, Papaia. Pranzo: Café Expresso, Limão, Azeite Extra-Virgem, Mimis Beringela com Carne Picada no Forno, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Pêssegos, Abacaxi, Peito de Frango, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Altro: Amêndoas, Pingo Doce Peito de Peru Fatiado, Limiano Queijo 50%, Tapioca Seca, Pêssegos. Di più...
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3255 kcal
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Esercizio:
cozinhar - 30 minuti, Guidare - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora e 1 minuto, Riposare - 13 ore e 34 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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