Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 ottobre 2021
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72 kg
Perso fino ad ora: 11 kg.
Rimanenti: 9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1031 kcal
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Gras: 16,10g | Prot: 79,35g | Carb: 141,35g.
Colazione: ABC Kecap Manis, Hati Ayam, Apel. Pranzo: Nasi Putih, Sasa Sambal Ekstra Pedas, Ikan Layang, Selada Daun Hijau, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Cena: Sasa Sambal Ekstra Pedas, Telur Dadar, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Layang. Snacks/Altro: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Di più...
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2381 kcal
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Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 30 minuti, Aerobica - 37 minuti, Riposare - 15 ore e 53 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 7 kg a Settimana
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Storia del Peso di pratiwi.hikmah15
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