|
setelah devisit kalori 1.200-1.500 kcal/hari(akg:1.600kcal/hari)aku hari ini nimbang lagi setelah 1.minggi diet..
hari ini alhamdulillah berhasil turun..
hari ini aku start pangkas 700-900kcal/hari
kira2 bisa turun bnyak gak ya..mudah2an konsisten..
|
64,7 kg
Perso fino ad ora: 2,3 kg.
Rimanenti: 17,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
747 kcal
|
Gras: 19,15g | Prot: 41,07g | Carb: 106,00g.
Colazione: Telur Rebus, Mangga, Jus Strawberry, Buah Anggur, Aqua Air Mineral. Pranzo: Sambal Goreng, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Hati Ayam, Aqua Air Mineral. Cena: Sambal Goreng, Pakcoy, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Aqua Air Mineral, Telur Rebus. Snacks/Altro: Jeruk. Di più...
|
|
2669 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 20 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 2 ore e 15 minuti, Riposare - 13 ore e 25 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,3 kg a Settimana
|