Diario di miuWenie, 19 ott 21

enggakk, aku sering juga kaya gini. malah kadang malem malem makan keripik sebungkus gede kalo kalori harian masih sisa banyak 

Pakai sayur atau tidak ? 

Kak bulan...oh gitu ya kak...soalnya hr td masih sisa 900 an aku bingung makan apa yg kalo gede..jd inisiatif makan mie kumplit dah..eh ditakutin ma suami jd kepikiran 

Kak niongjkt..ga pake sayur kak.gimana y kak..kpikiran aku..ini makan jg krn biar kalori nya mendekati aja kak..krn lg mrasa kenyang aja.. 

mau Indomie, martabak, roti bakar, bulshit kalo bikin gagal diet,selagi kalorinya masih cukup, paling banter bloating bsk 1-2 hari... setelah itu ya normal lagi  

Kak maxie...iya kak..ini sling kepikirannya aku olahraga ringan yg penting gerak dan kluar keinget kak..jd aga nyesel aku kak...tp mau gmn lg...dah hmpir 1 bln g mkn mie jg sih hehehe... makasih ya kak infonya 

kak aming...jd aga tenang...emg sih sminggu lebih kg turun bb aku..pdahal mnurut aku dah sesuai..olga jg ga putus...tp lingkar badan menyusut baju yg tdnya tangan nya aja g muat skrg cukup dibadan walau masih ketat sih 😅 makasih ya kak aming pencerahannya 

@miuwennie.. sama sama Mbak, jalani defkal dgn rilex, olahraga juga gk hrs gila'an,yg penting konsisten dan terprogram, semangat ya 💪💪💪🙏🙏🙏🏋️🏋️ 

Makasih kak aming support nya..iya sy olga paling lama jg cm 1 jam itu jg byk istirahatnya...heheh masih kegedean badan jg gmpang capek heheh mkasih info²nya y kak... 

Sama sama belajar juga saya 🤜🤛💪💯🤗 

selagi kalorinya masih cukup ,saya rasa makanan apa aja its oke mba😊👌inilah fungsinya FS,untuk tracking kalori ,agar tidak lebih dari target..mungkin suaminya belum mengenal kalori harian yang di tracking 

jgn ada rasa menyesal terhadap makanan ya kk. di nikmati aja. tp usahakan dulu 80% makanan yg padat gizi di awal, agar makro dn mikronutrien yg di butuhkan tubuh terpenuhi, selebihnya boleh makan selama kalori harian masih ada sisa.. sama kyk yg dibilang suhu koh aming dn bubblewear 

mau nanya dong , temen2 semua kalau tau bantu jawab ya , misal nih kalori yang aku butuhkan itu 2000 nah kalau misalkan aku makan apa aja terus ternyata kkal nya gak 2000 gimana ?  

bisa makan bebas apa aja asalkan jangan lewat dari kkal yg sudah di tntukan , gitu gak sih ? 

tapi gusy aku mau nanya kalo kita makan nya bebas apa aja tapi yg penting kalori nya gk ngelewati kaloriperhari tapi lemak nya tinggi Gpp ya? misal ni sisa kalori harian ku 1000 aku makan bakso tu kn kalorinya 400-500 kalori tapi lemak nya tinggi gimana ni 

setauku makan mie itu bisa bikin perut jd buncit kak, proses pengolahan di usus bisa 3hr lebih dan itu belum seutuhnya hancur. jadi usahakan selama diet hindari mie ya kak 

@gfmarklee seingat gw udh pernah denger dri doktor dion klo mie instan butuh 3 hari itu cuman mitos, lagi satu mau makan apa aja asal porsi nya diatur bole bole aja. jangan buat diet jadi pengahalang menikmati makanan. ayam sekalipun kalo makan berlebihan bisa bikin buncit bukan cuman mie doang  

Sekedar informasi dari yg saya baca, buncit keesokan harinya setelah mengkonsumsi mie instan adalah wajar, karena adanya kadar sodium yg tinggi yg membuat retensi cairan di dalam tubuh, seiring waktu berjalan setelah melakukan aktivitas lagi semuanya akan berangsur normal, disini tentunya saya gk menganjurkan konsumsi mie instan jangka panjang atau terus menerus, tentu nya segala sesuatu yang berlebihan tidak baik, kecuali kelebihan duit.#no debat 🤣🤭🙌 

energi tiap hari tuh = bmr + aktivitas sehari-hari (bersih2 rumah, dll) + kalori buat mencerna makanan + kalori olahraga Dari 3 komponen makanan karbo, protein, lemak yang butuh kalori paling banyak buat dicerna itu 1. protein 2. karbo 3. lemak makanya lbh baik defisit kalori dgn makan yg tinggi protein 

Ini potongan artikel yg membahas fenomena wajah membengkak setelah mengkonsumsi mie instan, saya asumsikan sama dgn mitos buncit keesokan harinya 🙏. sekedar sharing ya, IMHO. Merujuk laman SF Gate, penyebab utamanya adalah kandungan sodium pada mie instan yang tinggi. Bahan tersebutlah yang jadi biang kerok penyebab penumpukan cairan di wajah. Namun kondisi tersebut tidak berlangsung lama sih, karena seiring kamu melakukan aktifitas lagi, maka pembengkakan tersebut akan kembali kempes. Jika malam hari kita mengonsumsi makanan tinggi sodium, saat tidur terjadi retensi cairan di beberapa bagian tubuh. Bahan kimia sodium tersebut menyerap air sehingga membuat bagian wajah dan juga bagian tubuh lainnya, menumpuk cairan. Tubuh kita sendiri sebenarnya juga membutuhkan sodium, sebagai pengatur tekanan darah dan melancarkan fungsi tubuh lainnya. Sodium sebenarnya termasuk dalam golongan perasa asin atau garam. Berbeda dengan garam dapur, namun sama-sama mengandung klorida. Nah, sodium dan klorida dibutuhkan untuk melancarkan proses pencernaan, jika dikonsumsi dalam jumlah yang dibutuhkan. Agar tidak terjadi penumpukan sodium, potassium dalam tubuh, maka dibutuhkan peran organ ginjal untuk menyeimbangkannya. Saat kadar sodium tinggi, maka ginjal mengatur agar kadar air dalam tubuh cukup banyak, sehingga di beberapa bagian tubuh terlihat seperti bengkak, padahal itu adalah air yang dipasok ke pembuluh darah untuk mengencerkan sodium. Untuk mencegah pembengkakan wajah karena retensi cairan, tentu caranya adalah tidak terlalu sering makan mie instan malam hari. Atau jika terpaksa, kurangi saja porsi bumbunya yang banyak mengandung sodium. Konsumsi makanan yang mampu menurunkan kadar sodium seperti alpukat, pisang, yogurt, kentang, juga bayam dan salmon adalah cara lainnya. Berolahraga saat pagi, dan mandi air panas adalah cara lainnya yang dapat dicoba.