Diario di Sucuque, 20 ott 21

İf yapmiyiro su an ama 16-8 belki bazi gunler 18-6 saglikli bence. Kadinlarda cok uzun sureli açlığı onermiyorlar 😇  

evet öyle diyorlar ama emin olamadım  

Bence hic gerek yok kendinizi o kadar zorlamaya 🌸 siz bilirsiniz tabi 

ya şöyle, ben açlık konusunda hiç zorlanmıyorum. 2 gün yemek yemesem zor acıkırım. Sadece benim için en sağlıklı olanı bulmaya çalışıyorum 💗 

Kafana göre takıl ya. Eskiden ben de çok hesaba kitaba takılıyordum da sağlıklı beslendikçe artık saldım yani. Bir tek öğünler arası en az 3 saat koyuyorum. Benim açımdan böylesi daha çok sureklilik sağlıyor.  

Olmak istediğiniz kilonuza yakınsınız gibi girdiğiniz kiloya göre neden zorluyorsunuz 

Anladim dediğim gibi ben sağlıklı oldugunu düşünmüyorum hormonlarimiz kotu etkileniyormus bence gunluk kalori miktarinizi aldiginiz sürece cok da önemli değil 

Saat aralığı kişiden kişiye değişir. Fakat günlük yemek yeme rutinini günün belirli bir saatinde 5 saat açık olacak şekilde ayarlarsanız etkili biçimde kilo verirsiniz. Tabi karbonhidrat a dikkat etmek gerekli  

akşam 20'den ertesi gün öğlen 12'ye kadar yemiyorum 

if yapmıyorum ama KYK da olunca mecbur 6-7 saat açlık oluyor sabah genelde 8- akşam 5 gibi yemiş oluyorum  

bnce kişiye göre değişir herkesin bünyesi farklı ona sağlıklı gelen aralıklar sana iyi gelmeyebilir biraz gözlem sonucu sana ideal aralığı bulabilirsin sağlıklı günler 😊😊 

Kendi tecrübeme göre, 16-8 ile 18-6 arasında 2 şer haftalık denemeler ile bir fark görmedim terazide. Stabil olarak 16-8 de bile her hafta farklı oluyor, kalori alımı, hareketlilik burada belirleyici olabilir. Zaman içinde bedeniniz adapte oluyor her türlü, bu nedenle sürekli değişiklik taraftarıyım. Uzun süreli açlığa alıştığı anda şaşırtıp öğün arttırmak suretiyle bir süre IF e ara vermek, daha sonra devam etmek gerektiğini düşünüyorum.  

23/1 bence 

18-6 bence. Bana iyi geliyor.