Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 ottobre 2021
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76,5 kg
Perso fino ad ora: 0,6 kg.
Rimanenti: 2,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2365 kcal
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Gras: 57,50g | Prot: 196,15g | Carb: 265,66g.
Colazione: Joelho, Activia Activia Zero Morango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Neston 3 Cereais, Banana Prata, Café. Pranzo: Habib's Filé de Frango a Parmegiana com Arroz, Goiaba. Cena: Mexerica, Melão Amarelo, Filé de Frango Grelhado, Arroz com Legumes. Snacks/Altro: Mexerica, Leite (Leite Integral), Arroz com Legumes, Filé de Frango Grelhado. Di più...
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2742 kcal
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Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 36 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 39 minuti. Di più...
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Aumentando 0,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di hamerson
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