Diario di fifilenawatisundoro, 23 ott 21

mohon maaf sebelumnya, bisa kasih tips dietnya ya Bu🙏 karena saya juga mau ke BB 48 tapi susah banget. BB saya masih stuck di 53/52  

WO nya apa Bun? Detox lemon itu gmn ya?  

Saya workoutnya lihat di youtube muscle watching, bodyfitbybagus dan vitaminJiNY itu seminggu 3x aja, kalau makan aku hitung dulu BMR ku pakai www.tdeecalculator.net Sebelumnya cek bodyfat dulu pake www.calculator.net pilih yg body fat calculator ya Itu buat panduan defcal saya diatas bmr dibawah tdee sedentary krn aktivitas harian saya kerja kantor dan banyak duduk  

Detox lemon ini saya cek di youtube, saya hanya perbolehkan 2 hari maksimal ya, itu 1 buah lemon cuci bersih kulit diparut, air diperas, lalu ampas dipotong dikasih air hangat 2 ltr untuk minum 1 hari tanpa makan apapun ya cuma minum air lemon itu selama 1 hari itu. Turun 2 hari=1.6 kg dari youtube saya coba kapanan. Hari ini saya hanya 1 hari saja. Krn kondisi terberat dimalam hari krn melawan keinginan makan.  

Waah kyk nya berat bgt ya detox lemonnya.. buat konsisten defkal aja sulit 😅 makasih Bun infonya.. selamat atas pencapaiannya! Smg sy jg bisa💪 

Stuck kl yg saya alami kapanan waktu di berat 55 itu saya atasi dg detox lemon 2 hari waktu itu (itu kondisi workout jalan, tidur cukup, air nya cukup , kalori sesuai takaran tapi tdk turun) dan waktu di kmrn 50 ini saya cuma ambil detox 1 hari saja krn kmrn manage stress. Jd saya putuskan 1 hari detox trus manage makan defcal standar kebutuhan BMR saya dan OR saya tambah jd 4x seminggu dari yg 3x seminggu