Diario di Karinahonório, 23 ott 21

fruta é tão maravilhoso 😋 Fiz cetogênica por uma semana e o resultado foi bem legal, nessa semana eu comia morangos. Outras frutas que dá pra entrar na low carb mais radical são a ameixa, kiwi e pera, mas realmente é só uma. Compre uma no mercado. Agora, o morango vai ser bem difícil vc sair da cetose. Boa sorte e um conselho é não ficar mais de uns 15 dias de restrição ou sem carbo, pra não estragar seu metabolismo. Volta para suas calorias normais de déficit depois de umas duas semanas e se quiser volte pra cetose ou low carb. Mas te digo há quem diga que low carb vai até 150g ou 200g de carboidratos... ou seja, muita gente critica e está nela kkkkkkk. Não tive coragem de usar bacon e essas coisas, optei pela gordura de queijos amarelos, azeitonas pretas, abacate e azeite. 

É por isso q low carb não é vida ... e as vitaminas e o micronutrientes das frutas e legumes? vai repor o resto da vida com multivitaminicos ? Não adianta emagrecer e não ter saúde, e tbm não adianta fazer dieta até atingir alguma meta , dieta tem q ser feita pela vida toda , por isso tem q ser algo que seja gostoso e fácil de seguir 

Gente vou passar só 7 dias sem comer fruta. Pq tentar me controlar, não é pro resto da vida.... Tem gente que não controla a vontade de comer chocolate, eu não controla a vontade de comer laranja e banana. Que são altas em carboidrato.  

Karina, vc está certíssima. Estude no YouTube sobre ciclagem de carboidratos. Estude sobre macros nutrientes tb. Bata a proteína que é bem importante pra não perder muita massa magra nessa fase. Indicam de 1.6 a 2.0 por quilo de massa corporal. Quem critica é que não consegue fazer o que está fazendo. Atinja a sua meta e depois viva uma vida flexível  

não engorda ... E ,vai continuar não engordando.. , e às quantidades ? agora , encontramos a causa do aumento de banha !!!! Alimentos saudáveis engordam desde que a pessoa os Coma de livremente ..... E é muito fácil comer 8 bananinhas ou mais ... Porque é uma fruta tão saborosa e desce levinho no estômago ... Então , se vc não consegue no processo de emagrecimento ter o controle das quantidades de cada alimento , o problema não será 100% resolvido ao tirá-los de forma radical . Por quê , e depois ?? Vc ficará meses e meses sem comer tal alimento porque não tem controle de quantidades e vc não quer que isso prejudique o seu emagrecimento . Ótimo .... Mas , vc pensa no Depois ?? E , depois que vc tiver de manter o seu peso ?? E ,depois que vc comer novamente frutas ? E ,aí ?? será que vc terá controle por ter feito durante o processo de emagrecimento uma exclusão radical ?? infelizmente , não ... 

amiga , outra coisa .... Se vc não tem controle algum diante de alimentos tão saudáveis e nutritivos , o que dirá de alimentos açucarados , gordurosos e extremamente calóricos ?? Um conselho de coração .... Se vc puder procure ajuda de um profissional . Um psicólogo .... Para poder lhe ajudar a ter uma boa relação com a comida . 

eu emagreci 17 kg com lowcarb e jejum intermitente. Não passo fome e nunca deixei de comer frita, pq sempre como muitas verduras, legumes e proteínas. Com certeza, será meu estilo de vida para sempre. Nunca fui tão feliz!! Tente seguir esse caminho. Não fique sem suas frutas 

Karina vou te falar por experiência pessoal fruta engorda sim ou não engorda🤨 tudo vai depender de quão magra vc estiver e quão alto teu nível de insulina estiver e principalmente se vc não está com resistência à insulina, daí simplesmente seu corpo tem dificuldade pra regular a glicose, e a frutose é terrível, só cabe 100 gr no fígado se ele estiver gordo a gente engorda com uma uva 🤣 

Agora entendi, rs... na cetogênica as frutas realmente acabam extrapolando seu limite diário de carboidratos, mas não é o problema das frutas não, rs... elas não atrapalham o emagrecimento, elas atrapalham a dieta que você escolheu apenas ;) 

Musculação pesada, jejum e muita comida com baixo carboidrato regada no azeite e vinagre de maçã e sal integral não refinado e vc começa a Perder muito peso!  

Parar de comer a fruta, só vai alimentar mais uma compulsão, diminua aos poucos e introduza em várias refeições, adicione fibras pra da mais saciedade, retirar de vez vai fazer você futuramente chutar o balde e comer exageradamente, uma dieta bem calculada e feita individualmente pra você ajuda muito, cada um tem necessidades diferente, o que serve pra o colega pode não servir pra você e no final vem a frustração! Se precisar de ajuda profissional estou aqui! Sou nutricionista clínica e esportiva 😘 

toma cuidado, a banana e a maça costumam ser muito caloricas coma, mas sem exagero  

Falo isto a quase 3 anos obeso quer emagrecer corte totalmente o açúcar adicionado e não use nenhum tipo de adoçantes pois o corpo pensa que é açúcar e secreta até mais insulina ainda pois os adoçantes são mais potentes, por isto quem põe adoçante não emagrece e ainda engorda 🤣🙈 não é culpa da pessoa!  

Sempre usei adoçante e nunca tive problemas com isso. 

Se comer fruta e não tiver lugar no fígado vou citar o caso de uma pessoa magra e ativa a pessoa come um monte de frutas e no fígado só cabe 100 gr a diferença vai pro sangue como triglicerídeo vira colesterol ruim não é o bacon ou o azeite 🤣 daí se a pessoa é ativa quando fizer atividades físicas vai 🔥 isto aí é o nível dos triglicerídeos volta pra taxa normal deu pra entender?  

Porém se é gordo ou gorda e come um cacho de bananas vai ficar com 2 toneladas 🤣 simples assim um emagrece e o outro engorda não são as calorias!  

'-' voce esta tendo compulsão alimentar, ansiedade demais, procura ajuda. Aposte nos legumes, as calorias sao baixas e voce nao vai perder vitaminas.  

Fiz uma brincadeira idiota mas tem que baixar os carboidratos sim e evitar frutose de todo jeito, mas quando comer carboidratos e vai comer eu tenho certeza, evite o que da pico de glicemia tapioca, macarrão, arroz, farinhas milho, mandioca são ideais pra obeso ganhar e rápido não demora não!  

Cortar todo o carboidrato para alguém que gosta de alimentos tão naturais só dia á dia ... É não querer ter aderência nuncaaaaaaaaa no estilo de vida . Deus que me livre ... Moça ,procure ajude profissional . Eu quero é desejo é vc conseguirá siiiiiiiiimmmmmmmmm emagrecer comendo nem que seja uma fruta ... Mas , vc primeiramente precisa tratar talvez essa possível compulsão alimentar. Eu não desejo que pessoas que gostam tanto dos alimentos do dia á dia e achar que nunca nunca poderão emagrecer sem o corte radical . Independentemente de estar com o percentual de gordura alto ou ser magrinha e ou ser fortinha . Eu espero de verdade que vc consiga ter aderência a um planejamento alimentar do qual lhe dê satisfação . Porque cortar de uma vez às frutas e ou qualquer outro alimento e partir para uma nova dieta da qual vc terá horror ........ Não é o caminho ...  

Prestem bem atenção: compulsão é causada por stress excessivo(crianças, trabalho, escola,casamento, cardio 3 x por dia, academia 7 dias na semana) tem que administrar isto aí, na maioria das vezes se não for uma das anteriores a causa é o déficit calórico o causador pois não adianta vc cortar calorias sem resolver a resistência à insulina pois vc cataboliza perde todos os músculos, vai ficar sem peito, sem nadegas, sem ombro enfim gera flacidez e raquitismo e anemia cai cabelos, bagunça o ciclo mestrual, perde a libido e aí começa as doenças metabólicas tireoide auto imunes depressão, e compulsões etc! Solução comer mais calorias priorizando proteínas gordas e tire o açúcar e aumente o sal usando qualquer um não refinado! Os minerais do sal + o tão temido sódio vão regular tudo isto aí !