|
после d3w2 low carb ud20
нормально так гликоген опустошил, почти 2 кг за 3 дня. через 8 часов начинается адская загрузка, меня ждут углеводы и с высоким и с низким ГИ. Праздник живота ))
|
82,8 kg
Perso fino ad ora: 14,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2189 kcal
|
Gras: 36,05g | Prot: 114,54g | Carb: 353,54g.
Colazione: FanFan Чиабатта на Оливковом Масле 1 Отжима, Сваля Сыр Литовский 45%, Яичный Белок. Pranzo: Семга на Пару, помидор, Картофельное Пюре. Cena: Банан, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Мальтодекстрин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Nestle Кукурузные Хлопья. Snacks/Altro: Груши, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Di più...
|
|
2799 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 7 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 4,9 kg a Settimana
|