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Primeiro dia do Plano com Dieta Flexível Diário de Bordo Fitness: 60 minutos de bike ergométrica em jejum 🙌🏻
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1690 kcal
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Gras: 52,81g | Prot: 148,28g | Carb: 154,93g.
Colazione: Óleo de Coco, Ovo, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão de Forma Integral. Pranzo: Ovo Mexido, Sadia Peito de Frango Embutido, Sadia Peito de Frango Embutido, Isabela Espaguete com Ovos, Suco de Limão. Cena: Max Titanium Creatina , Iogurte Natural (Leite Integral), Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Baked Potato Batata Assada , Filé de Frango Grelhado. Snacks/Altro: Qualitá Paçoca em Rolha com Açúcar Mascavo, Optimum Nutrition Whey Protein, Turma da Mônica Maçã, Itambé Iogurte Natural Integral (100g). Di più...
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3248 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 50 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 1 ora e 40 minuti, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di priscilapcardoso
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