|
крч, заморочилась я тут подсчетом калорий и бжу для себя при низкой нагрузке и , узнав величину, немного расстроилась. почему? потому что величины оказались меньше того, что я потребляю. В частности: для поддержания веса в 48 кг суточная моя норма 1356 к.
|
1349 kcal
|
Gras: 52,38g | Prot: 64,54g | Carb: 147,58g.
Colazione: Ашан Сыр Российский 50%, Замороженная Вишня, Замороженная Вишня, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Ясно Солнышко Гречневые Хлопья, не Молоко Овсяное Кофейное . Pranzo: Вареное Яйцо, Арахис. Cena: Тыква, Магнит Картофель, Горбуша. Snacks/Altro: Baileys Бэйлис Сливочный Оригинальный, Пятерочка Яблоко Сезонное , Alpro Кокосовое Молоко , Пятерочка Яблоко Сезонное , Добрая Кормилица Сырок Творожный с Абрикосом , Alpro Кокосовое Молоко . Di più...
|
|
 Commenti
чтобы похудеть вообще надо отнять 20% от нормы метаболизма. мне надо 1300 ккал в день есть. в принципе ничего сложного. даже шоколадки можно вписать в рацион
31 ott 21 da utente: baddest_
|
jajahauauqj, можно отнимать от 10 до 30 процентов. Я ограничилась 10 процентами, что уже и так не мало. Если отниму больше, будет совсем мало-1030 кал. Мне мало этих кал в сутки. Я чувствую сильную слабость. Питаться на 1200 ещё куда не шло. Попробую урезаться.
31 ott 21 da utente: twinpix400
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di twinpix400
|