Diario di Mary2771, 19 ago 14

quando non si aumenta ma si cala, anche se poco, è sempre una buona cosa! :) Non sono esperta per darti consigli, ma il mio appoggio si! Continua e non mollare :) 

qui chiamerei almeno @MrTrinita79 e @Susi81 che ti sapranno dare molti ottimi consigli. Quello che posso dirti io è: in primis non pesarti ogni giorno, non serve a niente se non a creare uno stato di ansia, poi sii costante a compilare il diario (è dal 9 agosto che non lo compili, vabbhè magari sei andata in vacanza :), ma da quel che si vede sembra tu stia assumendo troppe poche calorie e andando a vedere le giornate nello specifico, l'alimentazione - nelle sue poche calorie - è sbilanciata sui carboidrati da alimenti raffinati/trattati (es. pane bianco bianco, fette biscottate bianche, ciambelle, polpette ecc ), dovresti rivederla un po' aumentando probabilmente le calorie (da tenere in considerazione il metabolismo basale) , eliminando i carbo da pane e co. e prendendoli da frutta e verdura e aggiungendo più fonti proteiche, facendo qualche spuntino (frutta, yogurt, frutta secca) e bevendo acqua (oltre a fare movimento con costanza)  

ciao @Mary2771, come dice @Carmenpa79 è difficile aiutarti se non compili il diario...dando uno sguardo veloce concordo sul fatto che assumi troppe poche calorie in base al tuo Metabolismo Basale. poi come seconda cosa comincia ad eliminere "Ciambelle al Cioccolato Zuccherate o Glassate" - "Landolfi Crostata ai Frutti di Bosco"... JUNK FOOD !! 

però io non ho mangiato la crostata la landolfi... né le ciambelle al cioccolato... ;-(( altrimenti non avrei perso 4,7 kg in un mese.... !!! Forse le ho per errore digitate nella ricerca cibi... !!! Cmq sto diventanti triste senza cioccolata... la serotonina dove la prendo???  

diventanti = diventando  

Mary, compra le fave di cacao: te ne sbricioli 2/3 nello yogurt magro e ti danno tutto il sapore e le ottime sostanze del cacao senza le calorie del burro e zucchero aggiunti per fare il cioccolato ;) 

wow... ottima idea!!! Andrò a caccia allora nei prossimi giorni, grazie per la dritta ;-) !!