Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 agosto 2014
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64,5 kg
Perso fino ad ora: 0,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3118 kcal
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Gras: 72,54g | Prot: 221,00g | Carb: 317,57g.
Colazione: Café Expresso, Continente Cereais Arroz e Trigo Integral, Mimosa Leite Magro. Pranzo: Peixe-Espada, Sopa de Peixe, Alface de Folha Verde, Tomates, Vinagre, Azeite, Café Expresso. Cena: Vinho Tinto de Mesa, Continente Gelado de Nata com Molho de Caramelo, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Melão, Paté de Fígado (Enlatado), Pingo Doce Tosta de Trigo, Carne de Porco, Tomates, Esparguete, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado). Snacks/Altro: Café Expresso, Fiambre de Peru, Pão de Trigo Integral, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Dia Iogurte Líquido Aromas, Optimum Nutrition Lean Whey, Mimosa Leite Magro, Banana, Tostagrill Tosta Integral, Maçãs (sem Casca), Banana. Di più...
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2306 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 50 minuti, Guidare - 25 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 20 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 7 ore e 55 minuti. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di jbernard900
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