|
С сентября месяца, как начала свой не легкий путь к преображению , не ела хлеб . Этот , кстати , безумно вкусный 🥲
По калоражу в день 1500 ккал , белков 80-100 , жиров 60-70 , и углеводов 150 гр.
Но столько съедать у меня получается редко ..
Раньше думала , что я мало ем , но это были бесполезные калории (выпечка, сладкие батончики и тд …) 👎 сейчас это правильная пища и как можно много всего оказывается скушать 😂🙈
+ начала снова ходить в тренажёрный зал , как раньше , когда я была 60 кг . Тренировки 3 раза в неделю - пн , ср , пт (пт круговая).
Да, я была уже худой 🥲 так просто вышло , за что себя безумно виню 🥲🥲 Слава Богу , я взяла себя в руки и вес пошёл на спад..
|
1299 kcal
|
Gras: 51,43g | Prot: 100,14g | Carb: 105,56g.
Pranzo: Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная. Cena: Bombbar Топпинг Малина, Чудо Чудо Йогурт Ягодное Мороженое, Томское Молоко Творог 5%. Snacks/Altro: Золотой Стандарт Мороженое Пломбир со Вкусом Сливок с Суфле и Шоколадным Наполнителем, Ашан Сыр Голландский 45%, SPAR Хлеб Безглютеновый Гречневый . Di più...
|
|