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3 semanas estagnado nesse peso, mas não posso deixar a ansiedade me vencer, o jeito é manter o foco, pois está dando resultado, mesmo que a balança não mostre
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1417 kcal
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Gras: 44,29g | Prot: 123,11g | Carb: 128,45g.
Colazione: Italac Leite Semidesnatado, Nestlé Mucilon Multi Cereais, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura, Espartanos Muscle Pump Pre Workout, RN Suplementos Naturais Testosteron Max, Bodybuilders 100% Creatine, Café (Instantâneo), Polenguinho Polenguinho Light. Pranzo: Swift Peito de Frango em Cubos, Dr. Oetker Gelatina Framboesa, Italac Creme de Leite Leve, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nestlé Iogurte Integral com Cenoura, Suco de Laranja e Mel. Snacks/Altro: Mingau de Aveia, Nutrata Whey Grego Churros. Di più...
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3986 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Tapis Roulant - 30 minuti, Google Fit - 22 ore e 30 minuti. Di più...
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 Commenti
22 nov 21 da utente: vanavol1
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22 nov 21 da utente: sermaedetres
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23 nov 21 da utente: Eguimaria
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Parabéns 👏👏👏
Vc está no caminho certo, Força, Foco e Fé.
23 nov 21 da utente: AnaGasparoni
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23 nov 21 da utente: Fernandocmargo
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Boa cara! Estou na mesma situação... o peso luta pra não cair na velocidade que eu gostaria, mas o segredo é inisitir e manter o plano. Estou indo rumo aos 2 dígitos até o final do ano... Esse é meu objetivo nesse momento, depois e um quilo de cada vez.
23 nov 21 da utente: crasnhak
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é o chamado platô, mas insiste que sai dele de boas, segredo é alimentação saudável.
23 nov 21 da utente: Evaristo76
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Força aí guerreiro! Não se esqueça de beber água! Fundamental para vida e quem tem seu peso precisa de no mínimo 3L(1 litro é apenas para o fígado).
23 nov 21 da utente: eduseran
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Storia del Peso di Fernandocmargo
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