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hola! necesito ayuda para calcular cuanta proteína debo comer por día, mi objetivo es aumentar músculo y para eso quiero consumir más proteínas pero no sé cuánto
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1187 kcal
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Gras: 34,61g | Prot: 24,46g | Carb: 193,48g.
Colazione: Carrefour Tostadas de Arroz Aireadas, Esnaola Mermelada De Frutilla Light, CasanCrem CasanCrem Clásico. Pranzo: Nuestros Sabores Chips de Mandioca, Arcor Caramelos Frutales. Cena: Tarta de Coco y Dulce de Leche, CasanCrem CasanCrem Clásico, Zanahoria, La Paulina Queso Rallado, Soyarroz Fideos de Arroz con Espinaca. Snacks/Altro: Arándanos, Banano, Tregar Yogur Light Batido, Flynn Paff Caramelos Masticables, Tarta de Coco y Dulce de Leche. Di più...
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 Commenti
algunos dicen tu peso magro x 2gr sino podrias hacer tu peso total x 1.6gr o si podes arrimarte a 2 mejor. o sea si pesas 70 tenes que tratar de arrimarte todo lo posible a 140gr
22 nov 21 da utente: LucasOscar
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Depende mas que nada de lo que queres hacer... Si es mantenimiento podes consumir 1g por kilo, de ahi para arriba, si vas a hacer deficit o superhabit necesitas consumir mas como dice Oscar
23 nov 21 da utente: Ale_Sosa
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Storia del Peso di vxlenv
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