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1737 kcal
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Gras: 58,96g | Prot: 131,81g | Carb: 178,78g.
Colazione: Queijo Branco, Banana Prata. Pranzo: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Aveia em Flocos, Maçãs Fuji, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Clara de Ovo Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Tomates Cereja, Beterrabas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Banana-da-Terra Frita, Arroz Branco (Cozido). Cena: Seara Peito de Frango Desfiado, Ovo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Alface. Snacks/Altro: Italac Leite em Pó Integral, Banana Prata, Black Skull 100% Whey Protein , Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Prata, Melão, Queijo Branco, Aymoré Biscoito Cream Cracker , Aveia em Flocos, Italac Leite em Pó Integral, Pro Effect Whey 5W Dark Insane. Di più...
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2231 kcal
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Esercizio:
Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Crossfit - 1 ora. Di più...
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Storia del Peso di Adrieli Miranda
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