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Preciso de ajuda! Eu caminho todo dia no minimo 40 minutos, as vezes ando mais, mas nunca menos, tento ficar em defit calorico de 1000 calorias por dia e jejum de 16 hrs, com a experiencia de vcs, quanto vcs acham que eu posso perder por mês?
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1216 kcal
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Gras: 56,93g | Prot: 66,30g | Carb: 107,63g.
Pranzo: Risoles de Presunto e Queijo. Cena: Copacol Coração de Frango, Sadia Bacon em Cubos, Batatas Fritas sem Gordura, Swift Medalhão Temperado de Filé de Peito de Frango com Bacon, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Di più...
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2224 kcal
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Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
se fosse pela conta 7000 calorias, corresponde a 1kg de gordura. Vc perderia 4 kg por mês. Maaaaaaaas vc nunca perde só gordura, perde músculo e etc. Porém um déficit de 1000 calorias por dia é mto, o ideal seria 500 por dia. Não consuma menos q seu basal, vai detonar seu metabolismo, msm fazendo exercícios.
24 nov 21 da utente: naiararegina
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Consumo 1.500 por dia tranquilamente e já estou emagrecendo! Sei que a nossa prioridade é o resultado rápido mas creio que se vc reduzir 20% do seu get (gasto energético total) vc já emagrece muito e de maneira sustentável! Nada de extremismos 🙏🏻 bjs
24 nov 21 da utente: Giovanafrigieri
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obrigada meninas, eu estou com um déficit de 1000 calorias por conta do jejum, então qnd eu abro a janela faço a RA então não consigo comer muito em pouco tempo entendeu, vou tentar talvez alternar os dias do jejum assim talvez consiga consumir 500 a menos do que eu gasto.
25 nov 21 da utente: Livia_pierazo
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25 nov 21 da utente: rachelrbpessoa
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Você conhece a sua taxa metabólica basal ? (A quantidade de energia que seu corpo gasta pra se manter vivo, em repouso). Não é uma estratégia muito interessante comer abaixo dessa taxa basal, pode atrapalhar o metabolismo, desacelerando ele, e por consequência ficando mais difícil de emagrecer, além de perder massa magra e não só gordura. Existe calculadoras de taxa metabólica basal na internet, são uma estimativa, mas ajuda muito! Se você já sabia disso pode desconsiderar minha resposta kkkkkkk
25 nov 21 da utente: esteves_jess
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Storia del Peso di Livia_pierazo
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