Тренировка сегодня
✔️Жим в хамере
✔️Подтягивания широким хватом
✔️Суперсет
- разгибания ног в тренажере сидя
- Сгибания ног в тренажере лежа
✔️Бицепс в скотте
✔️Поочерёдные разгибания рук с верхнего блока
✔️Поочерёдные отведения рук в сторону в наклоне с нижнего блока
✔️Икры в тренажере сидя
✔️Скручивания в тренажере
✔️Кардио на дорожке 10 мин 6 км/ч, угол 6°
Результат за 3 месяца +2.5кг
Обед после тренировки
✔️Молоко 400 мл
✔️Овсяные хлопья 80 гр
✔️Банан
✔️Киви
