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@dinho.pradobjj Instagram
sem bariátrica ,sem remédio,apenas com alimentação e treino .. sai dos 216kl para os 115...-100kl off
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115 kg
Perso fino ad ora: 73 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2321 kcal
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Gras: 97,31g | Prot: 140,16g | Carb: 227,70g.
Colazione: Betânia Requeijão Cremoso Light, Melitta Café sem Açúcar , Canela, Banana Nanica, Aveia em Flocos, Ovo, Pão Francês sem Miolo. Pranzo: Repolho, Alface de Folha Verde, Pancetta, Tradição Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Pif Paf Fígado de Frango, Couve Manteiga Refogada. Cena: Repolho Verde Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Tradição Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface de Folha Verde, Couve Manteiga Refogada, Pif Paf Fígado de Frango, Pancetta. Snacks/Altro: Banana Nanica, CP OVOS Albumina 83%, Granola Caseira, Iogurte Natural, Nestlé Aveia em Flocos (30g). Di più...
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Calando 4,9 kg a Settimana
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