Diario di yasmin.moura1, 01 dic 21

👏🏼💪🏼 

parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

🏋🏻‍♀️👏🏻❤️🤩 

parabens...💪💪 

O que vc fez pra chegar a esse peso ? 

Parabéns, compartilha como está conseguindo esses resultados rápidos por favor! 🙏 

Então, eu perdi quase o que vc perdeu,e fazendo dieta,esteira e musculação desde Agosto também,tem gente que perde isso em dois meses,o meu processo tem sido bem lento,em torno de 2 quilos apenas por mês. 

parabéns arrazou 

Elaine Bernard, Alessandra Nobre reis, meninas eu acho bem lento o meu processo pois muitas semanas acabei exagerando em alguns momentos, mas o que tenho feito é basicamente o básico (hahaha), não tenho contado calorias todos os dias, mas tenho feito jejum intermitente de 16, 18, 20 horas quando vejo que comi mais do que o ideal, faço esteira sempre que vou pra academia (de 3 a 5 vezes na semana), correndo um pouco e fazendo caminhadas, além da musculação. Acho que esse processo tem sido ideal pra mim, me adaptei muito, e hoje em dia me sinto muito melhor depois de reeducar minha alimentação, porque até então eu era a vegetariana que só comia besteira kkk mas é isso 

darlenedupin o que importa é a constância, né, parabéns pelo seu processo!! 

Obrigada, meninas! 🥰🥰🥰 

Verdade,o que importa é a constância,eu perco apenas 1.75 por mês,já perdi 7 quilos desde Agosto,mas como lanche com fritas nós Domingos,tem dias que sinto muita fome da musculação e como umas 1800 calorias,nos outros dias como 1000/1.200/1.300/ varia de como estou me sentindo,se mais ou menos ansiosa,não tomo refrigerante,só arroz integral,as vezes como chocolate,mas é raro,faço musculação 3 vezes por semana,fazia esteira,enjoei da esteira. 

parabéns arrasou 👏🥳 

Faz musculação 5 x na semana? 

tatiastral, durante o período das fotos estava fazendo 5x na semana, mas mudei meu treino pra Full body 3 vezes na semana