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Resultado da falta de cuidado nas férias!
Pelo menos já estou na linha de novo, com a dieta e os treinos, por isso, chegar lá é questão de tempo! :P
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59,3 kg
Perso fino ad ora: 3,4 kg.
Rimanenti: 1,3 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1519 kcal
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Gras: 120,27g | Prot: 60,63g | Carb: 61,99g.
Colazione: Amêndoas Torradas e Secas (com Sal), Ovo Cozido, Chá (Infusão). Pranzo: Pingo Doce Chourição, Peras, Omelete ou Ovos Mexidos, Repolho Verde Cozido, Manteiga (com Sal), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Cena: Óleo de Coco, Manteiga (com Sal), Dia Leite de Coco, Pingo Doce Lombos de Pescada. Snacks/Altro: Coco, Amêndoas Torradas e Secas (com Sal), Ovo Cozido. Di più...
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2745 kcal
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Esercizio:
Lavori domestici - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Riposare - 6 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore, Capoeira - 1 ora e 20 minuti, Subir escadas - 20 minuti. Di più...
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Aumentando 0,3 kg a Settimana
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